刮痧时，刮出来的“一片红”，是身体排出来的毒素吗？

有时候，适当对自己较点真是有好处的，比如积极督促自己纠正不良习惯，每顿饭吃到七八分饱就停下来，晚上玩手机玩到九十点就该准备洗洗睡了，现在对自己足够“严格”，以后就能少受点病痛的折磨。

然而，不得不说，有些人对自己实在是太较真、太过严格了，比如洗澡时不把皮肤搓红、搓出点什么就总觉得没洗干净；洗脸时用洗面奶还不够，还要频频去角质；洗脚时还得在水里加点醋、加点盐，指望把细菌“腌”死……更多的人是总觉得自己的身体里有“毒素”，需要时不时去拍一下毒。

说到“排毒”，又要扯出一大堆的所谓“健康习惯”，不仅定期排汗、排便、排脂肪属于排毒，刮痧、拔火罐、放血也是排毒。眼看着三伏天快要到了，人们还觉得刮痧可以预防中暑，于是夏季也是刮痧的“热季”。

刮痧时，刮出来的“一片红”，是身体排出来的毒素吗？

刮痧和拔火罐一样，都要在人的身上留下点“抢眼”的印记，俗称“一片红”。很多人在刮痧后，发现自己身上的红色印记越深、范围越大，貌似就很有成就感，觉得自己体内隐藏多年的“毒素”终于在今天排出来了，一下子健康了许多，仿佛体重都变轻了。

小编只能遗憾地告诉大家，刮痧刮出来的所谓“一片红”，不过是刮痧工具对我们的背部和颈部皮肤进行垂直和平行方向的双重挤压，而在受到强烈挤压顿挫之后，皮下粘膜毛细血管破裂造成的淤血，简单来说，刮痧刮出来的印记，和我们平时不小心磕磕碰碰出现的淤血的本质是一模一样的。

拔火罐也是同样的道理，当罐子里被填入高温热空气，然后贴于皮肤表面，形成一个个密封环境，之后随着罐子里热空气的冷却，热胀冷缩，就会对皮肤形成负压吸引，仿佛被看不见的手用力“拔”起，而负压会使得血细胞从血管里被吸引出来而跑到皮下，从而形成瘀点、瘀斑等皮下淤血，看起来就像被殴打了一样。

那么我们该如何“排毒”?

其实，大家并不需要因为刮痧、拔火罐均无法排毒而懊恼，因为，我们的身体根本不需要排毒，我们体内也没有任何有害的“毒素”。所谓的排汗、排便、排脂肪，排的都是我们人体正常的新陈代谢过程的产物，就算真的有毒素要侵入我们的身体了，皮肤、呼吸系统、消化系统本身就能起到防线的作用，防止有害物质进入人体。

如果没有防得住，我们的免疫系统也能把它们一一消除，所以说，人没有你想的那么脆弱，在没有大问题的情况下，人体自身的各大系统完全足够完成防毒、解毒、排毒的过程，而出汗、呼气、排便以及血液循环，都是我们的正常生命体征而已，如果你总是去刻意加快这些过程进行的“步伐”，强制身体排出本没必要排出的汗或脂肪之类的，反而会打破人体自身的节律，适得其反。

如果你真的总是觉得自己有问题，不排一下毒就不健康了，建议你还是多喝水吧，平平淡淡的白开水就好，不但可以弥补我们在出汗、小便甚至每时每刻的水分流失，还可以避免便便干燥，从而有助于改善痛苦的便秘。与此同时，多喝水还有助于稀释尿液，促进各种细菌等“毒素”溶解在尿液中被及时排出，减少尿路感染等问题的发生风险，关键是，多喝水比其它“排毒”方法要便宜多了。