90%的人还不知道的这些祛湿方法

日常生活中，有很多人都会有体内湿气较重的现象，可怎么才能判断体内有湿气呢？最直观的一个现象就是水肿，体内的湿气不除，就容易生病，虽说湿气不是病，但湿气是万病的起源。

湿气重是身体给我们发出的警告信号，可很多时候都引不起大家的重视，专家提醒，体内有湿气要及时祛除，这样才能把疾病扼杀在摇篮里。在我们的日常生活中，也有很多去湿气的办法，下面就和小都一起来了解一下吧。

1、食疗调理

(1)饮食清淡。肠胃关系到着营养和我们的水分代谢，想要保护肠胃，最好的方式就是饮食清淡、营养均衡。油腻的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。少吃生冷食物，因为生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

(2)谷物粗粮为主食。五谷杂粮是很多养生人的爱，因为有着很好的养生功效，不仅能补充所需营养，还能排毒养颜、防湿气，在吃多了荤菜之后，理应多吃一些五谷杂粮，还能起到降血压血脂的作用。

(3)常吃薏米红豆粥。薏米，有利水消肿、健脾祛湿等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米+红豆是排毒、养颜的好搭档，不仅利尿还能除湿，高纤维低脂肪，对人体特别的有好处，对去除湿气有很好的效果。

2、加强运动

体内湿气重，多是由于饮食油腻、缺乏运动。所以为了让体内的湿气更好的排出，应该加强运动，因为在运动的过程中，身体表面的毛孔会张开，排出的汗中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能达到很好的排湿效果。

3、拔罐

拔罐是一种常见的祛湿方法，效果也较为理想。拔罐后，整个人也会感到轻松，这说明拔罐起到了一定的作用，难怪很多人都喜欢拔罐祛湿，不过需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、血点、淤血等情况，这是正常现象。

除了以上方法，必要的时候还可以去看看中医，根据自身的条件，制定更好的祛湿方法，现在下载D小都APP，还可了解更多祛湿小妙招！