艾灸、刮痧、拔罐，在家里怎么做？中医专家教你诀窍

(健康时报记者 王振雅)随着人们健康意识的提高，艾灸、刮痧、拔罐等中医疗法由于操作简便、价格亲民，成为三大养生神器。

根据DT财经2016年统计天猫商城数据显示，艾灸、拔罐、刮痧成为中医保健产品销量和产品数前三名。其中艾灸月销量近30万件，产品五花八门品种近2000个。

艾灸、拔罐、刮痧什么时候可以做?适合什么人?听听中医专家怎么说!

艾灸

灸出湿气不代表效果好

艾灸是将艾条点燃悬于特定的穴位上，利用艾热的刺激可以激发经气的活动，达到温经通络补中益气的作用，从而达到防病治病目的。

许多消费者以“是否灸出湿气”为标准选择艾灸产品。“火疗，热疗一样能使皮肤潮湿。”中国中医科学院广安门医院主任医师倪青介绍，以皮肤潮湿判断是灸出湿气，这个说法并不科学。

艾草本身有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、抗过敏等作用。艾草外用主要具有温经散寒的作用，适用于因感受寒凉湿毒等引起的疼痛病症的患者，如局部冷痛、局部水肿、局部瘙痒，和怕风畏寒、手足不温、大便溏稀等体质虚寒患者。它也有一定防病、美容、康体的保健价值。

倪青介绍，艾灸效果的判断方法是：由痛变不痛、由体寒变不寒等，而不是皮肤是否潮湿。

最常用的家庭保健艾灸方法是直接灸，即将艾条燃着一端，对准所选的腧穴部位或者是患处，距离皮肤约2~5厘米进行熏灸。一般每个部位灸10分钟，操作时要保持合适的温度，以受灸者感觉舒适为佳，并以施灸部位皮肤出现红晕为度。切勿灼伤皮肤。

艾灸虽好，但选择艾灸前最好找医生辨证论治，了解自己的体质。倪青提醒，颜面部不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观;妊娠期妇女的腰骶部、下腹部不要直接灸;男女乳头、阴部不要直接灸;关节部位不要直接灸。大血管处、心脏部位不要灸。极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、妇女经期禁忌艾灸。

刮痧

正确做法应该轻轻刮

刮痧与艾灸的效果相似，都是疏筋活络、活血化瘀的物理疗法。刮痧通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点。它是通过破坏人体的毛细血管，人为造成炎症从而起到活血散瘀的作用。

倪青介绍，刮痧以皮肤出现红色或暗红色粟粒状出血点为度，不要追求“出痧”而用力过猛，避免导致皮肤肌肉损伤。

倪青介绍，一定要选择适当的特制刮痧器具，蘸取刮痧介质，根据治疗目的选择合适的手法。一般应该小心轻刮，刮出到皮肤出现红色粟粒状出血点或暗红色出血点就可以了。切勿不蘸介质刮、用力过猛刮，如果刮出血、刮伤皮肤，那很容易造成皮肤感染。

相对于艾灸和拔罐，刮痧的相对安全，是最适合家庭使用的中医保健疗法。

拔罐

面、颈、背部拔罐在家慎做

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的物理疗法。

拔罐一般是用火罐，医生根据患者病情有针对性的进行治疗。拔罐局部效果好，比如腰部疼痛等。但由于火罐操作性差、易灼伤皮肤，目前家庭中使用的都是抽气式拔罐较多。

倪青提醒：平时在家拔一拔也可以，但无论火罐还是气罐，面、颈、背部的罐都不能随便拔。因为面部操作不当会影响美容，在颈部拔罐会侵害咽喉、气管、甲状腺，背部拔罐操作不慎会造成气胸，即气体进入胸膜腔，造成积气状态，严重者甚至危及生命。

拔罐每次留罐不宜超过20分钟，否则可能造成皮肤损伤。过敏、溃疡、水肿的皮肤及心脏、大血管部位、下腹部，均不宜拔罐。

拔罐、艾灸、刮痧作为中医保健是可以的。倪青提醒，不能作为治病手段，出现疾病症状，一定要去医院进行专业诊治。