三伏天祛湿，做好这几条，祛除十年老湿寒，尤其第3条

签约营养师：炎炎（国家公共高级营养师）

为什么都说，三伏天才是一年中体内湿气最重、最寒的时候？原因就在于，夏季天气过于炎热，但也正是雨季，下雨太多碰上高温天，水汽会蒸发浸入人体内。基本上所有的空间都是水汽较足的状态，在这个时候人最容易患上暑湿病。别小看了这个病，如果过于严重的，会让人有低烧、冷汗频出、呕吐头晕等现象。虽然不是严重的病，但是病起来却影响正常生活。

想要杜绝暑湿病，首要的就是去除体内湿寒气，祛寒湿不用特别去到医院，在家就可以自己做。

1、拔罐祛湿

拔罐是中医里一种最常用的治疗疾病的手法，因为拔罐能达到通经络、活血运气、泻热，而体内的一些非急性病，就是要靠活血通经络来治疗。人体里阴阳不平衡，特别是女性，阴气过重就很容易吸引寒气和湿气，所以拔罐能达到平衡体内阴阳、祛邪扶正的作用，这样子体内的寒湿气就会被逼出来。

2、按摩祛湿

身体上有一个排湿穴位叫承山穴，在小腿上面太阳膀胱经上，而膀胱经是主导人体内阳气的，通过按摩刺激这个承山穴，可以通过膀胱经激发阳气活起来，促使湿气排出体内。

3、泡脚祛湿

寒气从脚上升，相对的，如果要补充暖气，也可以从脚底入手，泡脚就是一个让热气上升体内的好办法，因为脚底的穴位太多，不建议用艾灸，而泡脚的作用就等同于用艾灸脚底，跑一次脚，所有穴位都能顾及到。体内寒气过重的人泡脚，热气开始往上蒸发的时候，会觉得膝盖一阵阵发凉，这是体内寒气被逼出体外的现象。

4、运动排湿

很大一部分人体内湿气重的原因就是平时极少运动，长时间在空调房里，汗液排不出去。还有，运动能生阳，原本湿寒的人就是因为阳气不足的原因，所以在三伏天里，通过运动增加体内的阳气，出汗后有效改善湿气重的问题。

5、饮食祛湿

陈皮鲫鱼汤

所需材料：鲫鱼半斤、砂仁6g、生姜3片、陈皮少许个、芫荽4棵。

烹饪：陈皮浸泡一会儿，把砂仁打碎，芫荽洗净备用，鲫鱼宰杀干净，内脏不留，先把鲫鱼下锅煎至金黄，后和调料一起放入清水中熬煮，沸腾后小火煲2小时，适量加入食用盐。

红豆薏米汤

这两种食材煮出来的东西，要汤和渣一起吃完，可以加点冰糖，祛湿效果非常好。熬汤时最好不要加大米，大米属于水湿谷类。