经络拍打 保护你的健康

拍打经络可活血通络、消除疲劳、解痉镇痛、防治疾病。面对日常生活中常见的失眠、疲劳、食欲不振等问题，拍打经络，能刺激穴位，快速解乏，调理亚健康。

经络通则疾病除

经络健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的，以强身健体为主要目的，是传统按摩疗法中的一种常规手法，以指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。

在中医认为，经脉决定着生命是否存在、疾病是否发生，也决定着疾病的治疗与预防。人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱，加之外邪入侵所致。所以通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，就能使经络通畅、气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。

提高抵抗力，有事没事拍一拍

拍打改善人体血液循环，快速疏通经络，调和气血，去积排毒、促进新陈代谢，增强人体的“自我免疫”。 经常拍打，对神经系统、运动系统、循环系统、消化系统、泌尿生殖系统等疾病和各种慢性病都有很好的预防和保健作用。

拍打有方：两轻一重三按摩

拍打时要用实心掌拍，主要用腕力进行弹拍，而不是用臂力。拍打要有节奏，手法上运用“两轻一重三按摩法”，即在两次轻拍后，重拍一下，再用拍子轻轻抚摩被拍打处，这样为一节。一节连一节，连续有节奏地慢慢拍打，同一部位一般在30～100节以内。刚开始时都要轻拍，逐渐加重，以自己能够忍受的限制为度。

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拍打时要注意什么?

1.拍打时应避风，不可用空调或暖气直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

2.选择体位的原则以考虑拍打方便为主，在舒适状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位。

3.拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。拍打完后，全身放松，稍作休息。

4.拍打后如要洗浴，应在3小时后并要用热水，不可用凉水。

5.下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，且手法一定轻柔。

哪些人不适合这项运动

1.患有严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等;

2.妊娠期孕妇、经期女性禁拍打;

3.严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者;

4.新发生的骨折处、新扭伤局部禁拍打;

5.乳头、肚脐有原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁拍打。