千年中医流传下来一个养生要穴，不知道实在太可惜了！

肾经上有一个十分重要的穴位，就是涌泉穴。“涌泉”，就是水如泉涌，永不停息，就像我们的生命活动一样。实际上，它确实与人体的生命活动息息相关，是中医几千年来公认的养生要穴。我们都知道水有浇灌、滋润的作用，那么，“涌泉穴”对人体来讲，作用又是什么呢？

涌泉穴是肾经井穴，那么什么是井穴呢？大家都知道，人体有十二大经脉，有的位于体表，有的则藏在体内，就像有的流在地表，而有的则深藏地下，成为地下暗河一样。而地表水和地下水都同处于一个水液循环系统，它们之间必然会有相通的井口来进行水流的交换。

同样的，在体表经脉和体内经脉的交汇处，也会有这样的井口，进行气血的交换，而这就是井穴。井穴的主要作用就是沟通人体表里经，促进人体气血循环，维持人体正常的生命活动。而涌泉穴作为人体的众多井穴之一，它对维持人的正常生命活动的作用也是巨大的。

中医讲“肾主水”，这个“主”有疏导，管理的意思。人体水液代谢失利就与肾功能有关。比如说，有的人什么也没干，可总是汗流不停；有的人则在大冷天的晚上，睡觉时不自觉地出汗，这就盗汗；有的人则刚好相反，大热天的大家都热地汗流浃背，他却滴汗未出……这都是肾功能不好的表现。也就是说，人体非正常的出汗或不出汗，都是水液代谢失利的表现。

水液代液不利，就像池塘里的水一样，只进不出，久而久之，就会积成死水潭。而水缺少流动，就会成为各种霉菌、恶虫的滋生场所。

人体也是一样，如果肾功能不好，一个最常见的症状就是身体部位肿痛，比如说，腰痛、腹胀、腹急痛等。这些症状通常都可以通过按摩涌泉穴得到缓解和治疗。

因为水肿就是水液积在那儿不动而导致水不归经的表现，而涌泉穴作为肾经井穴有导体表水液回流体内的作用。将这个关口打通了，就能为体表积液开辟去路，死水自然就变成活水了，酸麻肿痛的症状自然就消失了。

涌泉穴还有一个重要作用就是“延年益寿”。正如俗话说的：“若要老人安，涌泉常温暖。”“人老腿先老，治病先治脚。”中老年人，如果经常“侍候”这个穴位，不仅能有效防治腰腿酸软、耳聋耳鸣、失眠多梦、神经衰弱、头晕头痛、高血压以及大便秘结等疾病，还可以达到强身健体、延年益寿的攻效。

在临床治疗与肾功能有关的疾病时，我都会教患者找准涌穴泉的位置，掌握涌泉穴的按摩手法，让他们回家后多按摩以增加治疗的效果。许多患者学会了之后，都这样感叹：“赵大夫，原来我觉得穴位按摩是一件特别麻烦的事，找不准穴位，自己一通瞎按，还担心按出什么毛病出来呢！你这么一说，我觉得穴拉按摩其实很简单，关键是要找准穴位。”

涌泉穴很好找，它位于我们脚掌底部的前1／3处，只要将脚趾弯曲，拿手摸摸脚掌前部，会发现有一个凹陷处，这就是涌泉穴了。涌泉穴的保健手法主要是按摩，大家可以每天用手指按压这个穴位7~8分钟；也可以用两根手指摩擦这个地方，一直摩擦到发热为止；或者用手掌来回搓摩涌泉穴及整个脚底部5~6分钟，以感觉到发热发荡为度，搓完了再用大拇指点按涌泉穴40~50下，以感到酸痛为度。

在这里，我建议肾功能不太好的朋友们经常按按此穴，可以达到增强肾功能，缓解腰腿酸痛；身体无碍的朋友也可以将此穴作为日常保健穴位，既能祛病除痛，强身健体，还能延年益寿，何乐而不为呢？

专家介绍：赵进喜博士，北京卫视《养生堂》重要主讲专家，北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任。本文出自他所著的《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这样养肾是关键》，一书说透肾虚和补肾的秘诀！