人体自带三处“火炉”，冬季这样做，排寒、活血、通经络！

最近寒意已经十分明显，很多灸友开始感觉全身发冷，特别是女性手脚冰凉难忍，尤其是晚上睡觉的时候。

如果不及时预防手脚冰冷，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

都说手脚暖和了，全身都暖和了，今天就给大家介绍三个简单易行的“取暖”妙招!

人体的三处“火炉”

调理手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。

改善手脚冰冷，如果经常艾灸按摩以下三个穴位，能有很好的疗效。

(一)艾灸阳池穴

作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效调理头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

冬天早晨艾灸此穴，坚持每天一次，就能暖和一整天。

(二)艾灸命门穴

作用：命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，是生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

(三)艾灸涌泉穴

作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多艾灸涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

缓解寒冷还有2招

(一)勤甩手，多动脚

手脚冷或坐着工作时，也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚，可促进气血运行，帮助血液循环，起到保暖的作用。

(二)艾草泡脚

注意：

①泡脚不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶;

②在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在轻微烫脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。

③每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。

④泡完脚后，最好在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月，身体血液循环会变得更好!