中医说：平刮法可缓解肾虚腰痛，上班族最好每天做做

肾是潜藏的根本，是藏精的地方。精能生骨髓而滋养骨骼，所以肾脏有保持人体精力充沛，强壮矫健的功能。但随着年龄的增长，年老体衰，人体生理功能下降，或长期患病导致肾亏，以及过度房事、耗损精气等，这些都会使肾气虚惫，腰府空虚，引发腰部疼痛。

高发人群：中老年人、男性。

高发季节：春、夏、秋、冬。

诊断

1.腰部容易感到疲劳，体力不容易恢复；下肢有时会出现肌肤麻木无力感。

2.肾功能衰退，体力下降，畏寒，手脚经常冰凉，面色苍白，腰部冷痛，虚软无力。

3.腰部绵绵隐痛，持续不断，并且会有头晕耳鸣的症状同时出现。

4.腰痛会随着天气的变化或劳累强度的增减而变化，时轻时重，反复发作。

预防

1.要节制房事，房事过多、过频会使肾亏情况严重，加剧腰痛。

2.注意保暖，防止身体受凉。天气变冷时要增加衣物，在运动出汗、淋雨后一定要及时擦拭身体，更换衣服。饮食上忌食过冷和过热的食物，以温热为主。

3.适度的锻炼可以增强肾功能，但防止过度劳累或过度运动，避免腰部承受超负荷的压力，同时要注意使用正确的运动姿势。

刮痧取穴

腰背部：三焦俞、肾俞、命门、膀胱俞

胸腹部：中极穴、章门穴

上肢部：尺泽穴

本节名词

①中极

在下腹部，前正中线上，当脐下4寸。具体找法如下：将耻骨和肚脐连线5等份，由下向上1/5处即为"中极穴"。

②章门

又名长平、胁窌、季胁，属足厥阴肝经，脾之募穴，八会穴之一。位于腹侧，腋中线第11肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。

刮痧治疗

使用刮痧疗法治疗肾虚腰痛，主要是通过调和经气和补肾填精，标本兼治地治疗肾虚，从根本上治疗此类腰痛病症。

刮拭部位及刮拭方向

操作步骤

患者俯卧，对需要刮拭穴位区域进行消毒；

刮痧板向刮拭的方向倾斜15度，先刮拭腰背部各穴；

然后患者转为仰卧，以同样方法刮拭胸腹部两穴；

最后抬起患者上臂，先左后右刮拭尺泽穴。

本文来源于《学习拔罐刮痧》了解更多请点击下方专栏，里面有最全的中医养生知识