初伏,为你准备了一整套排寒方案

文 / 素食星球
2019-07-17 02:20

开个养生趴!

昨天是三伏中的初伏。古人常说“冷在三九,热在三伏”,这段时间,人体内阳气达到高峰,体表毛孔大开,身体内的寒气是最容易被赶出来的时候。

但若是着了凉,也很容易被寒邪入侵身体。因此在三伏天排寒、防寒,比在冬天还要重要。

上次我们分享排寒的总原则时,提到了寒气在身体的表现,主要分为寒在皮肤、寒在肌肉以及寒在五脏六腑。(总原则可以点击右边的链接具体查看→彻底排寒,你一定要知道的三个原则!

这一篇文章,主要针对寒在皮肤以及寒在肌肉,给到大家具体的调理方案,希望你们可以在三伏,借助天力,更好的驱散寒气。

01

寒在皮肤、肌肉

主要以发汗解表为主

停留在皮肤、肌肉的寒气,古人称之为“表证”,意思是体表的身体不适。它有两个特点:

一是主要表现出怕冷,这种冷,不管怎么烤火或者加衣物都不能缓解。

二是身体的症状表现,与五脏六腑的寒气,比如痛经、拉肚子、肺寒咳嗽等相比,不易被察觉。

在《伤寒论》看来,身体会表现出怕冷的情况,主要是卫气被束缚住了。

卫气是阳气的一部分,它有温煦体表、抵御外邪入侵的作用。一旦身体受寒的程度超过了卫气的能力范围,卫气会被寒邪凝滞,不能继续发挥抵御外邪的作用。

接着,寒邪就会伤害我们的皮肤,如果还没有及时察觉做处理,它会侵入的更深一点,到达肌肉的位置。大家可以自测一下自己属于哪种情况:

1. 寒气入侵到皮肤

  • 头痛,或者头晕——寒气最先侵袭的位置

  • 怕冷,心底憋着一口热气,出汗不畅——寒气导致毛孔闭塞

  • 打喷嚏,流鼻涕——身体抵御外寒的反应

  • 手脚冰凉,夏天好点,冬天很厉害——寒气影响身体气血运行

2. 寒气入侵到肌肉

  • 肌肉僵直,如抽筋——寒气导致气机收敛

  • 赘肉多,尤其是后背、大腿——寒气使气血变成废液

  • 总觉得背后怕冷,腰酸背痛——寒气与湿气纠缠在一起的表现

  • 关节痛,遇寒加剧——寒气导致气血运行受阻

不管是寒在皮肤,还是在肌肉,解决它们的方式都是“解表散寒”,将寒气透过毛孔发散出去,但深、浅,由于皮肤、肌肉的里、外层次区别,也会有细微的差距。

02

寒在皮肤

刮痧、搓揉大椎穴

寒气停留在皮肤时,我比较推荐刮痧以及搓揉大椎穴,这两种方法直接接触肌肤,作用范围浅,更擅长于调理皮肤上的寒气。

刮痧,解体表寒气

古人称刮痧为“砭法”,是中医六大技法的第一法,能够疏通体表经络,使毛孔张开,让寒邪排出体外。

刮痧,要掌握力道

很多朋友认为刮痧是“泄”,长时间使用会伤到身体气血。其实,刮痧的力道不同产生的作用也不同。

好比我们跑步的时候,只要速度快慢、时间长短适合,就可以加速血液循环,带动精神气,对身体来讲,就是舒坦的。相反,如果速度加快,强度变大,对精神气的调动也会过大,对身体来说,反而是消耗。

所以刮痧的力道,我建议大家以身体反应为标准。正确的刮痧一般是无痛的,只有刮到有问题的部位才会有刺痛感,并会慢慢的浮现出红淤,褪色的速度很慢。

刮痧,刮哪里?

关于刮痧的位置,明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚,“病在络者表也,先宜在病者背心轻轻向下刮之”,意思是说,邪气在入侵体表时,主要是沿着脊柱,从大椎开始,一直刮到命门的位置。

这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。之所以反复强调这条路线,是因为它不止是总管一身阳气、能够疏通全身阳气的地方,还是寒气最容易入侵的位置。

哪些人不适合刮痧?

1. 刮痧有活血的作用,孕妇不建议刮痧。

2. 皮肤有外伤、溃烂的地方,不建议刮痧,因为刮痧主要接触的就是皮肤表层,容易感染。

3. 小孩子皮肤娇嫩,一般不建议刮痧。

搓揉大椎穴,提振阳气,排表寒

如果你没有时间刮痧,那么日常中可以搓揉大椎穴。

大椎穴是纯阳之穴,我们一身的阳气都是从大椎穴发出。在夏天搓揉大椎穴,正好是顺应天时,借大自然旺盛的阳气,提振体内阳气,顺势将体表的寒气排出。

大椎穴的位置

找到大椎穴最简单的方法就是低头,然后摸到脖子处最突出的那块骨头,头左右摇动一下,不动的那块骨头下面就是大椎穴。

怎么搓揉?

用中指按住大椎穴,不断的旋转按揉,或者可以用拇指、食指,中指、无名指对称揉捏。

一直要揉到大椎穴微微发热为止,我一般是5分钟左右发热,感受到热度之后就会停下,稍微休息一会,再连续按两次

03

寒在肌肉

艾灸、热敷

寒气走到肌肉时,我们选用的方法可以再深入一些,主要是借助药材的药力,慢慢的温暖经络,排出肌肉内的寒气。

艾灸,借艾的力量温通经络

《内经》中讲“寒热虚实,火自当之。”寒性体质,或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛,很适合艾灸。

它可以让热力对身体进行精准扫描,比较深入,有针对性的调理肌肉处寒气重,不舒服的地方。

三伏艾灸哪些穴位?

三伏艾灸主要是灸命门、关元、涌泉穴

命门穴:命门穴被称为“生命之门”,为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。

关元穴:它是人体功效最强大的补穴之一,为人身阴阳元气交关之处,能培固肾阳,补益下焦。

涌泉穴:是人体肾经的起始穴,艾灸涌泉穴,可以引火下行,温暖下身。

热敷,借药物的力量,给身体散寒

除了艾灸之外,还可以为自己准备一个热敷包,把药材炒热后装进布袋里,身体有哪里不舒服,就敷在上面。

关于热敷,《黄帝内经》早就有记载:“病生于筋,治之以熨引”,只要是涉及到经络、肌肉的不适,就可以用热敷的方式,借助热力以及药性,把藏在肌肉里的寒邪散走。

用什么药材敷?

我比较推荐大家用盐以及艾草。

盐入肾经,不仅可以疏通经络,还能够补肾阳,充盈一身阳气。而艾草本就是纯阳之物,两者结合在一起,药性通过热力,可以渗透进我们的经络,让全身都变得很舒坦。

一般来说,盐主要是用粗盐或者海盐,它们是天然盐,颗粒要稍大一些,在炒制的过程中不容易融化。而艾草,主要是挑选陈艾,它比较柔和,性味也更稳定。

怎么做热敷包?

将艾草和盐一起放入锅中炒热后倒入布袋中。也可以不炒,直接把艾草和盐混合放入布袋,放进微波炉里加热15~30秒左右。

热敷的时间

药包的温度要高于皮肤的温度才有效果,如果冷了就要停下来,继续加热。建议反复热敷2~3次,不宜太多,以免刺激身体。

哪些人不适合敷?

除了同刮痧一样的禁忌外,体内有实热,也就是明显的面红耳赤,喉咙比较肿痛, 鼻腔有热气的人,都不适合做热敷。

04

为你准备了一整套初伏身体调理时间表

针对上面的调理方法,寒在皮肤时主要使用刮痧、搓揉大椎穴,寒气入侵到肌肉时,则可以四个方法都使用。

我准备了两份时间表,初伏这10天里,为每个方法提供了具体执行时间,希望大家可以在特定的日子里,坚持调理身体,更好的驱散体内寒气。

需要注意的是,这些外力刺激的方法,我都不建议大家持续使用。因为身体有自己的运转技能,外力更多的是帮助它恢复运转,所以在身体的调理过程中,有刺激,也要有休息。

寒在皮肤的时间表

寒在肌肉的时间表

热敷

7月15日、7月20日

*刮痧的时间,一般是皮肤上的红痕消退了,再进行下一次刮痧

因为中伏是三伏中最热,调理五脏六腑陈寒最好的时候。所以,第三个阶段的驱寒方法,我们会在中伏的时候准备好分享给大家。祝夏安~