不同体质的人的养生食谱及艾灸养生方法

首先是阴虚体质。如果说阳虚者的体内如同寒风呼啸的话，阴虚体质的人，体内就如同有一团烈火在燃烧。阴虚也即体内津液缺少。相对于阳气来说，人体津液属阴，犹如生命的泉水，滋润着身体的每个角落。如果津液损耗太多，就会造成身体的干涸，皮肤便不再水嫩，肠道也会犹如失水的河道，容易淤积成灾

一般来说，阴虚中以血虚和肾虚最为常见，阴虚的朋友通常会容易感到口燥咽干、手足心热、喜冷饮，舌红少津，有失眠、便秘、烦躁等毛病。因此，滋补养阴最为必要。选用药灸疗法时，推荐艾灸足三里、关元、膏肓、太溪、肾俞，三阴交、涌泉、神门、阴郄等穴。在这里，以肾虚盗汗为例，简单分析一下。

中医认为，盗汗是由于人体阴阳失衡所致。对于阴虚体质的人来说，夜里盗汗不是因为阴气充足，而是由于肾气不足，津液匮乏，不能涵养体内的阳气，从而导致阳气占了上风，相对过盛的阳气就开始蒸腾津液，从而发生盗汗，这就好比烧开水，随着热气的增多，水液就开始蒸腾散发，渐渐变少。

艾灸阴郄穴就能有效改善盗汗。灸起来很简单，用药灸该穴即可，每次10～15分钟。每天灸一次，或者隔日灸一次。

阴郄穴是手少阴心经穴，位于手腕横纹上一横指处，是治疗心悸，心痛、自汗盗汗的要穴。对于盗汗来说，灸阴郄能激发经气，宁心安神，调节人体失衡，滋阴降火，使汗症趋于正常

其次是阳虚体质。如果一个人内心缺乏温暖，心灵就会变得寒冷。身体也是这样，如果体内的阳气不足，就会犹如寒风呼啸，会感到畏寒怕冷、手足不温，肌肉不实，精神不振，还会患有尿频、腹泻、发稀、黑眼圈、性欲减退、白带偏多等毛病。

阳虚中，以胃脾肾三脏阳虚较为多见。艾灸时，可以选用任脉、督脉、背部膀胱经上的穴位，比如神阙、气海、关元、中极、大椎、肾俞等，灸之能温阳散寒，补充人体阳气。

阳虚的朋友在饮食上适宜吃一些温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉、枸杞、韭菜、辣椒、刀豆等。尽量少吃生冷黏腻的食品，比如西瓜、梨、苦瓜等。日常要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，少用空调。如果锻炼的话，以春夏季节阳光充足的上午最好，天时地利，可以强壮人体的阳气。不过，运动不能过于劳累，因为出汗过多会伤阳。

气虚体质，意指体内的元气不足，不够用。好比气球失去气而瘪，人气虚就会容易疲乏、语音低弱，气短懒言，易出汗，感冒等。气虚以心气虚，脾气虚最为常见。药灸的时候，可以选择足三里、气海、心俞、脾腧、神门、内关等穴，以补气安神，生血养气。饮食上，例如人参粥、人参猪肚、黄芪蒸鸡、山药羊肉汤都是不错的食疗方子。运动方面，要根据体能适当锻炼，可以选择极拳、太极剑、保健功等柔性方法，不能进行强体力的运动和大出汗的运动，以免耗损元气。

湿热体质，犹如桑拿天气，内蕴在体内而疏散不出，外在表现多是油面、口苦、苔黄、易生痤疮、身重困倦、心烦急躁，女性容易带下增多，男性容易阴囊潮湿。对于湿热体质，艾灸时候可以取大椎，曲池，合谷、中脘、丰隆、膻中等穴，宽胸理气，化湿去热。饮食上宜食用清热化湿的食品，例如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等。与别的体质不同，湿热体质适合做强度大、运动量大的锻炼，比如长跑、爬山、武术等，以消耗体内的热量，排除多余水分，达到清热除湿的目的。

痰湿体质，比湿热体质更为折磨人。好比下雨，如果是痛痛快快的也还行，但是赶上南方的梅雨，就会知道雨是多么烦恼的东西了。痰湿体质的人，一般都比较胖，面部油脂较多，容易出汗，喜食肥甘甜黏，会造成高血压、月经不调等毛病。因此，痰湿的人最重要的是健脾利湿，化痰去浊。艾灸时，可以选用阴陵泉、关元、肾俞、命门等穴。尤其是阴陵泉，向来是祛湿大穴。饮食上，可以多吃萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，少吃肥甘厚味的东西。平时要注意锻炼，避免受寒淋雨，加重痰湿。

瘀血体质，一般多由于气滞而血瘀。由于受寒，或者消化不畅，导致体内气行不顺，无法带动血的流动，好比结冰一样，瘀在体内，而身体得不到荣养，从而表现出肤色暗淡、容易长斑、色素沉着、舌暗或有瘀点，心情不快，容易生气。因此，需要活血化瘀，行气通络。可以选择艾灸肝俞、期门、太冲穴，理气化滞，药灸曲池、血海、足三里、三阴交活血化瘀。日常可食用黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红糖、红酒等，促进血液循环，帮助活血。运动上做做保健操、打打太极，不宜做强度大的运动，以免过犹不及。

平和体质如同中性的皮肤，是最好的一个状态，它不偏于阳也不偏于阴，非常平衡，体质良好。好比云淡风轻，一切都那么和谐美好。一般来说，这类体质的人，表现出气血调和、面色红润、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、较少患病，对环境适应力较强。因此，只要尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。选择艾灸保健，可以常灸足三里、神阙、中脘、关元、气海等养生大穴。

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