对于非科班出身的中医「学生」（俗话称中医小白），我们总想借助一些中医的外治手法来调理身体（不想依赖药物嘛），例如艾灸、刮痧、点揉、按摩、敲打……

由于各种各样的原因，想靠自己来调理的决心越来越大，「健康自救不求人」嘛，这是很好的品行和觉悟。

然而，我们费了九牛二虎之力，搜集多方信息，认认真真地坚持自己调理，效果却不是很大，甚至微乎其微，不知道效果在哪里。

下面这些情况，你有没有亲身体验过呢？

01 特意买了中医院校的中医学教材，信任这权威的取穴方法，然而，看到一些专业名词，就会一脸懵啦~

这里我们参考的教材是中国中医药出版社的「十二五」规划教材《经络腧穴学》

看上图，如果只看插图，小海穴好像挺好找的，但一看文字，就不懂了。

看肩贞穴，会不会有疑问肩胛区是在肩背吗？腋后纹头是在哪里？

教材的取穴方法固然权威可靠，但这需要学习者掌握《正常人体解剖学》的知识，知道针灸学的一些方位名词，而且针灸学的方位名词跟解剖学的方位名词又不同。

02 除了难理解教材，中医小白还容易陷入「死读书」的泥潭

比如教材上说的中脘穴定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。

假设我们已经知道了指寸定位法中的一夫法（横指同身寸）取穴——食指、中指、无名指、小指四指并拢，取中指横纹为平行线，四指并拢的宽度为三寸（有些人还忽视掉「取中指横纹为平行线」这个重要的点）。

那么我们三寸再加拇指一横指就是四寸了。这样就能找到中脘穴了。

然而，这种方法也可能出错，试想一下，每个人的腰身比例是不是都不一样？有些人腰细上半身短，下半身长，比例非常好。有些人却腰部比较长，腰身比例没那么完美。

这样我们的肚脐位于腰部前方，自然也是受腰部长短的影响而影响到取穴的准确性啦。

所以这样看，是不是说中脘穴在脐上四寸也不对呢？当然啦，取穴并非只有一种方法，这个时候，我们应该变通一下，用另一种取穴方法来取中脘穴。

我们知道胸骨的最下方骨头与肚脐之间的连线为八寸，那么，这连线的中点不就是四寸了吗？这样可比脐上四寸来取穴更方便、更准确一些。

03 按揉了那么久的足三里和合谷，竟然没感觉到酸麻胀痛

足三里是养生大穴，几乎所有关注中医或者养生的人都知道这个穴位，不论是胃痛、腹泻、消化不良等胃肠疾病，还是失眠、痴呆、头晕等神志病，还是下肢痿痹、脚痛等腿部不适，都可以用到足三里。

合谷也一样，是很多疾病的主治穴位。头痛、眼睛痛、牙痛、流鼻血、耳聋等头面五官疾病，发热恶寒等外感病证，连经闭、滞产等妇产科病证，都可以在合谷穴上治疗。

但是，多年以来按按揉揉、艾灸，你是不是没有明显的效果呢？

合谷穴按到那块肉上？足三里按到骨头上面去了？或者按到外侧肌肉去了？

这两个穴位按揉的时候，会有明显的酸麻胀痛的感觉，如果你从来没有，可能是按错了，白费劲了！

来看看路新宇老师跟我们讲解的取穴方法：

三步找准足三里

按揉前，保持屈膝状态。

① 找到起点：膝关节下方外侧的凹陷（外膝眼）；

② 明确距离：外膝眼下四指宽，注意一定是以中指横纹取的四指宽度；

③ 定经纬坐标：外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外一横指（拇指横纹）交汇处，骨头与肌肉的缝隙里。 注意，这里的关键点是「骨头与肌肉的缝隙」。

两步找准合谷穴

请看此图

取穴前，保持虎口向上的姿态。

① 找好起点、终点：在食指的掌指关节（手掌上和手指相连的关节），图片偏右边的黑点处为A点，偏左边的为B点（大拇指向后延长线和食指向后延长线之间的交点）

② 取中点：A点和B点中间，骨头和肌肉的结合部就是合谷穴，注意，这里的关键点是「骨头和肌肉的结合部」，不是那块肌肉。

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这样一看，足三里和合谷穴是不是都很好找呢？