艾灸这样可补气血，是女人必备

中医认为“发为血之余”，即头发乃是血的延续。你也可以简单理解为“身体里的气血先滋养了五脏六腑，剩下多余的才能滋养到头发”，现在头发不好，要么是你血虚，要么是气虚，要么都虚!

气血不足的原因

饮食不当

饮食无节制，喜食肥甘;贪吃凉的、辣的、甜的等，这些问题都会损伤脾胃，导致生成气血的能量不足，日久气血必亏。

解决方案：《黄帝内经》上早说“五谷为养”，多吃五谷杂粮，细嚼慢咽;忌食生冷油腻之物，假以时日，对脾胃的培补非常好。

睡眠不足

睡眠不足已成为年轻人的通病，作息没有规律。这样很容易使机体的气血没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

解决方案：《素问·五脏生成》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视”。晚上11点上床睡美人觉，这是最便宜的调养气血的方法。

缺乏运动

懒得动，不运动，经脉不能畅通，气血生成运行的道路受阻，导致气血不足。

解决方案：动能升阳，夏天适当运动，微微出汗对气血循环有很大帮助。

劳欲过度

长年累月重体力劳动伤气，气虚则血瘀，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会引起肾气亏虚，心脾血虚。

解决方案：做到劳逸结合最好。如果实在因工作条件不能改善，那么我们也应挤时间泡泡脚，做做艾灸，帮助身体气血的恢复。

意外伤害

如果遇到外伤及大病，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

解决方案：有病早治，遵医嘱!千万不要以为能扛过去。歌星姚贝娜就是最好的例子，她的条件应该很好啊。

气与血的关系

气属阳，血属阴;气的功能以推动、温煦为主，血的功能以营养、滋润为主。

气为血之帅;气能生血、行血及统血。

血为气之母;血是气的载体，同时也是气的营养来源。

它们相辅相成，相互促进。

女人与气血的关系

肝血足，上荣于头面：肤如凝脂，唇红齿白。

“肝开窍于目”肝血足，眼珠黑而有神。

肝血足，则冲任二脉气血调和，根本不会出现任何妇科问题。

女人一生也就是气血盈亏的写照;“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。

年少时气血亏虚，就会手脚冰凉怕冷;如果气血循环不畅就会淤阻，出现痛经。中年后气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠;如果气血循环不畅淤阻就会长色斑，月经血块;乳腺、子宫、卵巢就会增生、囊肿等等就会出现，甚至癌变。中医认为，肿瘤不过就是个“气血疱”。

因此说：气血充盈的女人至少年轻20岁，毫不夸张!

气血不足的表现

中医认为气血是人体的根本，气血充足人体各种功能才能正常。气血不足会导致很多问题，比如气短，手足冷，脸色萎黄，指甲口唇淡。气血虚，艾灸来补!

调理气血要有方

肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子;血哪里来?得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。

因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。

女人如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢?推荐几种简单实用的方法：

艾灸方法

取穴

脾腧、肝腧、肾腧、神阙穴

[灸法]

悬灸，每穴10-15分钟。10天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3-5日，可以继续下一个疗程。

泡脚梳头

头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好。然后搓脚底板各100次;搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

推腹

每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软，就行。

很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。

情绪

愉快的心情，乐观的情绪，不仅可以增强身体免疫力，而且有利于身心健康，同时还能使骨髓造血功能旺盛起来，是皮肤红润，面有光泽。

调理气血注意事项

冷饮、辛辣伤气血

大量低温的饮料会让你胃内所有的血管剧烈收缩，使脾胃气血凝滞。也就是中医上说的“寒则凝”。而“气滞血瘀”则会出现“不通则痛”，因此经常吃冷饮，易出现肠鸣、腹痛、腹泻等症。夏天最好还是温开水最佳，不仅缓解口渴，还有利于排汗散热。

此外，辛辣食物直接刺激胃肠粘膜，阻碍脾胃气血的生化，而且燥热之性很难疏泄，留在体内成为燥热郁滞，然后经常上火，出现胃溃疡、肠炎、消化道出血、痔疮、胆囊炎症结石。

大医堂古法专业艾灸培训，从艾灸小白变专业灸师。每月准时开课

艾灸百科网：www.aijiubaike.com