按摩这四个穴位 益肾又防病

文 / 健康养生周刊
2019-04-19 13:01

纵观大小药材铺、酒肆饭馆,各种具有补肾之效的药材、食材琳琅满目,或用于泡美酒,或用来煲靓汤。但如果既不会饮酒也不会煲汤,是否有其他好方法补肾?各位街坊不妨找一张经络穴位图,找到腰眼穴、涌泉穴、神阙穴、命门穴,学会按摩这几个穴位(早上按摩腰眼,睡前推搓涌泉穴、拍打神阙穴和命门穴),只要持之以恒,同样可以健脾补肾。

按摩这四个穴位  益肾又防病

按摩腰眼:腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开约3~4寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,经常按摩腰眼部位,能温煦肾阳、畅达气血,有补肾纳气的作用,进而达到益寿强身的功效。按摩腰眼穴的方法很简单:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。一按一搓为一遍,每次作200遍。还有两种按摩腰眼的方法,其效果相同,可以随意选用:两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右;两手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。

按摩这四个穴位  益肾又防病

推搓涌泉穴:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。涌泉穴又称为人体的第二心脏,直通肾经。如果每晚临睡前推搓涌泉穴(俗称“搓脚心”),左右脚各两百次,对眩晕、失眠、倦怠感、失眠症、高血压、焦躁、怕冷、哮喘、腰腿酸软、便秘、肾脏病等效果明显。推搓摩擦出现的热感,就是一种良性的刺激。

按摩这四个穴位  益肾又防病

拍打神阙穴、命门穴:左手拍打神阙穴,右手背拍打命门,然后左右手交换拍打,就像幼儿园小朋友做早操那样,拍打两百下即可。神阙穴即肚脐,位于脐窝正中,经属任脉,是人体元气的根本,也是人体的长寿大穴。命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间,位于人体腰部,经属督脉,对应肚脐,是人体的生命之门。通过拍打神阙穴和命门穴,可以行气通血,调和阴阳,激活人体的元阴元阳,达到祛病强身的作用。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原