按摩这四个穴位 益肾又防病

纵观大小药材铺、酒肆饭馆，各种具有补肾之效的药材、食材琳琅满目，或用于泡美酒，或用来煲靓汤。但如果既不会饮酒也不会煲汤，是否有其他好方法补肾？各位街坊不妨找一张经络穴位图，找到腰眼穴、涌泉穴、神阙穴、命门穴，学会按摩这几个穴位（早上按摩腰眼，睡前推搓涌泉穴、拍打神阙穴和命门穴），只要持之以恒，同样可以健脾补肾。

按摩腰眼：腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开约３～４寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血，有补肾纳气的作用，进而达到益寿强身的功效。按摩腰眼穴的方法很简单：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。一按一搓为一遍，每次作200遍。还有两种按摩腰眼的方法，其效果相同，可以随意选用：两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右；两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

推搓涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。涌泉穴又称为人体的第二心脏，直通肾经。如果每晚临睡前推搓涌泉穴（俗称“搓脚心”），左右脚各两百次，对眩晕、失眠、倦怠感、失眠症、高血压、焦躁、怕冷、哮喘、腰腿酸软、便秘、肾脏病等效果明显。推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。

拍打神阙穴、命门穴：左手拍打神阙穴，右手背拍打命门，然后左右手交换拍打，就像幼儿园小朋友做早操那样，拍打两百下即可。神阙穴即肚脐，位于脐窝正中，经属任脉，是人体元气的根本，也是人体的长寿大穴。命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，位于人体腰部，经属督脉，对应肚脐，是人体的生命之门。通过拍打神阙穴和命门穴，可以行气通血，调和阴阳，激活人体的元阴元阳，达到祛病强身的作用。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原