中医介绍：关元穴，对男男女女的好处！你懂得！

益寿延年的补肾要穴——关元穴

穴名：关元穴

归经：任脉

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸

穴性：滋养肝肾、调经止带、调理肠道、回阳固脱、强身保健

主治：泌尿、生殖、消化系统的一系列病症，并能强身健体、益寿延年

健康长寿可以说是我们人类的一个永恒的话题，随着生活水平和物质明的不断提高，人们的健康意识和希望长寿的愿望越来越强。

爱好练习气功的朋友都知道，"丹田"是我们人体腹部肚脐以下3寸方圆的一个小小的区间，这里是男子藏精、女子蓄血、元气聚集的地方，也是调节、控制人体阴阳之气血运行的中心部位。元气也就是先天的肾气，一个人在胎儿时期，还在母体里的时候最先拥有的就是元气——爹妈给的。"元"是最早的意思，就像我们一年中间第一天叫做元旦一样。这个元气关系婴幼儿的生殖、生长和发育，青年男女的第二性征（内外生殖器以及男性的喉结、胡子和女性的乳房和月经等）和成年人的性生活，以及儿育女。

丹田具有很强的养生保健、益寿延年作用。因为这个部位有一个十分重要的强身保健穴，那就是关元穴。"关"即关键、重要；"元"即元、本源。是人体元阴、元阳交关之所，男子藏精、女子蓄血之处。

一、定位取法

小腹部正中线脐下3寸（图7-1）。可用分寸法（肚脐与前阴上面的横骨——耻骨联合为5寸）、一夫法。二、治疗作用

穴性：调肝、脾、肾的作用，滋养肝肾、调经止带、调理肠道、回阳固脱、强身保健之功效。

本穴是任脉与脾、肝、肾三经的交会穴，故又名"三结交"，关系人体的先天之根和后天之本。先天之根是肝肾，肾是藏精的，男性主要以肾为先天之本；肝是藏血的，女性一般是以肝为先天之本。后天之本是脾和胃，这就决定了它们在人体强身健体中间的重要地位。

关元是全身养生保健要穴之一，在人体的强身保健穴位中，是排行仅次于足三里的老二。关元主治泌尿、生殖、消化系统的一系列病症，并能强身健体、益寿延年。

经常按摩或艾灸丹田部位，能够提高我们的身体素质，强身健体，起到益寿延年的作用，有效地防治与"肾"有关的病变。当然，我们这里所说的"肾"病，并非只是西医解剖学中的肾——"腰子"的病，而是中医学的肾病。西医学的肾仅仅只是主管泌尿系统功能，而中医学的肾病包括范围很广，除了泌尿系统以外，还有生殖系统、内分泌系统的病变、男性病、妇科病、耳病、头发和骨骼方面的病、前后二阴病等。可以说在中医脏腑学说中间，肾的功能是最广泛、也是最复杂的。

人过中年，随着岁月的推移、年龄的增长，生活的操劳、结婚、性生活、生儿育女……从父母亲身上获取的有限的精血、肾阴、肾阳即"先天之本"都在不断地消耗。后天之本可以通过饮食不断地得到补充，但是爹妈给我们的精血是有限的，逐渐亏虚，五脏六腑的机能活动日益衰退，尤其以肝、肾这两个先天之根的功能衰退为主。出现一系列老化征象，诸如头昏眼花、耳鸣耳聋、健忘多语、须发变白或脱落、牙齿松动或脱落、弯腰驼背、反应迟钝、行动迟缓、肢体震颤，甚至痴呆等。如果人们能在步入中老年之前，就开始艾灸或按摩关元穴，持之以恒，就可以有效地预防或减慢上述衰老征象的出现，对于抗老防衰、益寿延年是大有好处的。

与关元配合应用最多、最好的搭档是位于小腿内侧、内踝高点上3寸的三阴交穴（属于脾经，善调脾、肝、肾），如果再加上腰部的肾俞（第2腰椎下旁开1.5寸）和腿上的足三里（外膝眼直下3寸），那在强身保健、益延年方面可就真的是如虎添翼、虎虎生威了。

泌尿生殖系统病症，诸如小儿体虚遗尿，老人夜间尿频、白天小便失控，男子遗精、阳痿，女子月经不调、痛经、闭经、产后血虚腹痛等，我们都可以取关元、三阴交、肾俞、足三里，利用指压、按摩、艾灸、拔罐、皮肤针叩刺或皮肤滚针滚刺等方法来治疗。

中老年人肾虚咳喘，动则气喘，少气不足以息，这种咳喘，又称"老慢支"，症状表现在肺，其实病因在肾（肾不纳气），对于这种虚咳、虚喘，单纯治肺是难以奏效的，一定要配合艾灸关元、肾俞等穴。

慢性肠炎、结肠炎，病人每天会腹泻稀便2～3次，我们可以用关元穴配合三阴交、足三里，利用指压、按摩、艾灸、拔罐、皮肤针叩刺或皮肤滚针滚刺等方法来治疗。2005年我回湖北老家探亲，有一位中年男性邻居，说他几乎每天都要上厕所大便3～5次，腹部轻微疼痛不适，大便不成形。我让他每天早晚用艾条灸关元、三阴交二穴各3～5分钟。才灸了3天，大便就基本恢复正常了，每日最多排便2次，且都成形。

五更泄表现为每天清晨5点钟左右腹痛隐隐、排出稀便后就好转，几乎每天都是如此，严重影响中老年人的身体健康。比如说冬天，天气本来就冷，清晨5点左右正是好睡觉的时候，他却要起来上厕所；夏天呢，上半夜天气热，又有蚊子，5点钟左右也是正好睡的时候，他肚子又痛起来了。这种病症表现在肠道，其实病变是在肾（肾阳不足、命门火衰），单纯治肠道是难以根治的，必须配合艾灸关元、肾俞等穴。

有一种腰痛，跟天气变化没关系，不是风湿；又不是腰扭伤，也不是慢性腰肌劳损，就是腰酸、腰部隐隐疼痛、喜暖喜按、喜欢轻轻地捶，伴有耳鸣、膝关节发软等，这是比较明显的肾虚腰痛。我们可以用关元穴配合三阴交、肾俞、命门、足三里，利用指压、按摩、艾灸、拔罐、皮肤针叩刺或皮肤滚针滚刺等方法来治疗。

三阴交和足三里用指压、按摩、艾灸均可，每穴3～5分钟；命门、肾俞适合于用手掌搓擦或艾灸盒施灸，以腰部发热为佳。

曾经有一个老者腰痛找我诊治，我通过问诊和检查，认为是"肾虚腰痛"。于是让他侧卧，在他的下腹部施灸，腰部拔罐。老人不理解地问："医生，我是腰痛，不是肚子痛，你怎么在我肚子上治疗啊？"我说："你这是肾虚腰痛，要补丹田之气，这是治本之法。"这也是我们中医针灸用穴位治疗的一种奥妙之处——"前后配穴法"。通过15～20分钟的治疗以后，老人躺在那里说："医生，我现在感觉非常好啊，腰已经不痛了，而且全身都感到舒服。"治疗结束后，老人还连声说："奇怪！奇！"当然也还有另外两个字："谢谢！谢谢！"

上述这些涉及肝肾不足病变的穴位保健治疗，都体现了中医学"异病治"的原则。病情比较轻的往往1次就可以见效，3～5次就能够治愈。

关元还有升高血压、回阳固脱的急救作用，凡是低血压、低血糖引起的虚脱、休克、出虚汗，我们都可以采用3支艾条一起灸的方法，加强力量，促进虚脱、休克病人的苏醒和血压回升，发挥很好的回阳固脱、醒脑窍作用。

三、操作方法

关元穴的操作方法多种多样，有指压、按摩、艾灸、拔罐、皮肤针叩或皮肤滚针滚刺等。

1.每天早晚起床、睡觉前用示指、中指、无名指指腹点按或旋揉3分钟左右（最好是双手配合，同时施术；或者是双掌重叠按揉，以增强力并减轻疲劳）。

2.电动按摩器按摩10分钟左右。

3.艾条温和灸可以与脐下1.5寸的气海穴一起上下移动灸3～5分钟，艾灸器或艾灸盒着肤熨灸 [较大的艾灸盒可以连同气海穴和神阙穴（肚脐）一起施灸10～20分钟。

4.拔罐每次10分钟左右（大的罐具可以一次同时覆盖关元和气海2个穴位）；可在每晚睡觉前和每天早上起床前在床上做（同时意守丹田）；当然，掌握了针刺技术者也可以施用针刺法。

5.皮肤针上下移动叩刺或皮肤滚针滚刺3～5分钟，使局部皮肤发红。

养生保健、益寿延年以灸法最好。宋代针灸名医窦材在其《扁鹊心书·住世之法》中记载了这样一则故事：宋高宗绍兴年间一个名叫王超的士兵，山西太原人氏，据说是在一深山老林得到一位仙人的指点，学会了艾灸脐下丹田的技术，并且练得一身武艺。后来他先是从军，退役后又做了贼寇，四处作案，能日淫十女不衰，很多百姓家遭受其害。因其有飞檐走壁的功夫，官府很难抓到他。在他年近百岁的时候，才设计抓到了他。因其罪大恶极，终获死刑。临刑前，监刑官见他年近百岁还犹如花甲之人，满面红光，声音洪亮，精神抖擞，身体强壮，便问其何能如此长寿的缘由。王超回答：完全是靠"艾火之助"。原来他每年的夏秋之交都用艾火温灸脐下丹田上千壮，才使得他下腹部像火一样温暖，从来不怕寒热，很多天不知饥饿，年近百岁还犹有壮容，精力还出奇的旺盛。王超死后，监刑官令手下解剖王超的肚子，发现他的下腹部有一块既不是肉也不是骨头的硬块，像石头一样坚硬，这就是艾灸的效果。

施灸过程中，可用艾条固定灸；如果燃艾温度过高，局部感觉发烫，可将艾条移开数秒钟后继续施灸，或将艾条一上一下施行"雀啄灸"当然也可以采防病保健灸疗器施灸。可每日或隔日1次。

注意：身体发热、面红目赤、口干舌燥、小便发黄、大便干结、舌红苔黄者不宜施灸；孕妇也不宜在关元、三阴交穴指压、按摩、拔罐或施行肤针刺激。

希望我们广大的中老年朋友学会了关元穴的养生保健之后，再加上足三里这样一个强身保健第一穴，把我们的先天之根和后天之本都养得棒棒的。这样的话，你的先天之根壮实，后天之本旺盛，成为一个胃口好、睡好、精神好的"三好"老人，就可以在养生保健中永远都是强者。