抗衰老特效穴位-足三里

足三里穴是除“涌泉穴”外，人体上的也又一“长寿”穴位，为足阳明胃经得主要穴位，是胃经气血流经此处行成的较大气血场，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用。中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮要穴。

『定位』在小腿外侧，犊鼻下三寸，犊鼻与解溪连线上。

『简便取穴』正坐屈膝，于外膝眼直下三寸，距离胫骨前脊一横指处取穴。或正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆。在胫骨粗隆外下缘直下1寸处即是此穴。

『局部解剖』浅层有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。

『主治』①胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、肠痈等脾胃肠病证;②膝痛、下肢痿痹、中风瘫痪等下肢病证;③癫狂、不寐等神志病证;④气喘，痰多;⑤乳痈;⑥虚劳诸证。

『操作』直刺1～2寸。

☞与参、茸相媲美的滋补要穴

人体最多气多血的经络，就是胃经，而足三里穴是胃经上的要穴，刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力及延缓衰老。因此，民间流传着“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。正因为足三里表现出卓越的滋补功效，其被广泛地应用于日常及病后的保健。

☞刺激足三里，全面调节人体各大系统

足三里穴具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络之功。通过掐按等较强的刺激作用于足三里穴上，可增强胃肠蠕动，增进食欲，促进消化;还可恢复脑细胞，提高大脑皮质细胞工作能力，调节神经系统;并可调节心律，增加机体红细胞、白细胞、血色素和血糖含量，改善血液系统。

☞掐、按足三里，防病健身

用足三里穴防病保健的方法很多，下面推荐两种简便易行的:以大拇指或者中指在足三里穴上每分钟按压15～20次，每天按压5～10分钟，以有酸胀、发热感为宜;每周掐按双侧足三里穴共15～20分钟。任选其一，只需坚持2～3个月，就可明显改善肠胃功能。