一学就会的家用“傻瓜式”艾灸法，温灸三关九窍大补阳气享天年
在之前的文章中，已经和大家介绍了整体灸的优点，本文聊一聊灸盒的具体摆法，以及一些注意事项。
摆盒子或灸包时，要按照先背部、后腹部的顺序进行，各灸30分钟。背后要由下往上摆，腹部要由上往下摆。这么灸的话，就能把任督二脉全部贯通。
督脉部位的灸法
趴在床上，充分暴露施灸部位。第一个灸盒放到尾闾关（a）；夹脊关比较长，所以至少要放两个盒子，一处放在肝俞、脾俞，另一处放在身柱、至阳（b）；玉枕关在颈部，不容易摆，会有点儿漏风，可以用一个盒子把大椎处盖住，或者单独用艾条悬灸大椎、风池、风府（c）；在两侧膝盖窝分别摆两个盒子。
督脉施灸时灸盒的摆放
任脉部位的灸法
先摆一个盒子在中脘、气海，注意下面要能把肚脐包住；如果是有妇科病的人，那还要摆一个盒子在下腹部的中极、关元，两个盒子紧挨着摆，把整个小腹都包在里头；将膝盖专用的灸盒摆在两侧膝盖上。
任脉施灸时灸盒的摆放
需要注意的是，摆灸盒前，要先在衣物上覆盖一层纱布，免得掉灰的时候，烫着皮肤了；先将灸盒摆放到正确的施灸部位，再投放点燃的艾条。
温灸过程中会有什么感觉
用灸盒来灸，燃烧的艾条离皮肤5～8厘米。所以，在正常情况下，你不会一开始就觉得烫，而是慢慢地产生热感。
傅茂恒医生一般建议患者要灸后背和腹部各30分钟左右，但每个人体质不一样，也要看情况。比如，有一个朋友是体质阳虚，给他灸八髎部位，灸了两个小时他都没有感觉，只觉得舒服一点。这说明他的病根比较深，就给他多灸了几次。随着他身体整个阳气的提升，后来，把灸盒放在八谬10分钟，他都觉得局部皮肤发烫，受不了。
因此，要是你灸起来没有太大感觉，那就要多灸一会儿，多灸几次，灸到一定程度后，慢慢就会有感觉了。
有的人因为自身的病理体质暂时没有纠正，在使用灸法的过程中会出现施灸部位刺痛、麻木、冒冷气，或者刚刚放上灸盒就觉得烫得受不了，这也是一种身体最直观的反应。记住这个部位，然后用各种手段（如刮痧、局部拔罐）进行重点疏通，消灭这个不良的健康反应点，你就很可能消除了一个自己都没有意识到的疾病隐患。
温灸时一定要注意别被风吹到
温灸时，由于烟味比较大，一般都要开窗通风透气。但要记住，在这个过程中，一定不能被风吹到。别的灸法可能就灸一个穴位，而循象医学整体灸是直接在身体能量转换的中枢部位进行施灸。这些关窍激活之后，全身气血循环加速，毛孔张开，风寒就很容易侵入骨髓，危害性比平时受凉更加的严重，因此傅茂恒医生反复提醒大家重视！记住，施灸时，一定要避风如避箭，除了灸的部位外，其他的地方，包括脚，都要用毛巾或被子盖得严严实实的，绝不能让风寒邪气有入侵的机会！
温灸会不会上火
很多人在用传统的灸法灸完以后，经常会出现口干舌燥、流鼻血、喉咙干痛、口渴、目赤、头痛、失眠等上火情况。为什么呢？因为传统的灸法只是在某一个部位或穴位上做，能量（阳气）的流通不够全面，这样就很容易在局部产生积蓄和富余，造成身体阳气不平衡，表现出上火、咳嗽、痰多等。
你可能会讲了：“傅医生，你从整体上来灸，会不会更容易上火呢？”实际上，这种温灸法根本不上火。因为它是在三关九窍上来灸的，所以能鼓荡气血周流，让全身阴阳通调。哪怕是原本虚火很大的人，经过这套方法的调理后，全身阳气通畅，元气大增，反而把虚火给消了。
温灸做多久能见效
一般来说，10次为一疗程。傅茂恒医生建议前3次尽量每天做一次，以后可以每隔3～5天做一次，保持疗效。每次调理后，你会感到由内至外的轻松。如果出现疲劳感，说明施灸的时间过长，能量消耗过大，那么就不要再继续灸了，休息2～3天。
许多朋友在使用这套灸法见效之后，就不再坚持了。这里有一个误区，那就是习惯性的把养生手段等同于普通的医疗行为了。事实上，傅茂恒医生认为，养生更多的是一种生活方式，就好比吃饭一样，你觉得吃饭能有疗程吗？所以，大家即使是使用这套灸法见效了，甚至治愈了一些疾病，还是建议大家平时要经常进行这样的整体灸，也可以使用前文介绍的灸包简易方式来施灸。
温灸的注意事项
（1）配合其他身体调理方法时，温灸一定要放到最后做，不能倒过来。
（2）灸后2小时内，不能游泳和洗冷水澡。
（3）灸时出现口渴是正常的，灸后要喝200毫升温开水。
（4）过饥、过饱、过劳、醉酒、情绪过于激动等情况下不宜施灸。
（5）女性怀孕、年老体力衰弱者、发热期间不宜施治。
（6）健康的女性在月经期间暂停施灸；如有痛经，可用灸法调治，但在症状缓解后要停灸。
（7）温灸后，要及时熄灭艾条、清洁灸盒，以备下次使用。
（8）年龄低于14周岁的儿童，尤其是幼儿，是稚阴稚阳的体质，不推荐使用这套温灸方法。如果确实是有适应证，建议使用前文介绍的“黄豆灸包”来施灸。
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