夏季养阳, 中医推荐艾灸! 三个养生穴位请记好

夏季气温升高，大家饮食起居都喜欢一个「凉」字，但中医认为，夏季是身体阳气最旺的时候，一方面汗液增加，阳气容易耗损，而一味贪凉又会使体内寒湿过重，阳气被遏。因此，天气越热越应该养阳。具体应该怎么做呢？

一、饮食方面

夏季天气炎热，人们的胃口相对都比较差，便喜欢吃一些清爽的凉拌小菜。

过量吃凉菜会刺激肠胃，引起不适，此时不妨在小菜里加一些生姜末，可以帮助阳气发散，排出寒气。

除此之外，夏季饮品不宜贪凉，否则会让脾胃虚寒，阳气受损。

此时气候从潮湿向闷热过渡，这个时候适合多吃健脾祛湿的食物，如芡实、淮山、扁豆、小米、赤小豆等，以帮助身体排湿。

胃寒的人可以在烹调时加入生姜、陈皮以达到温中理气和胃之功，既清热又不损脾阳。

二、起居方面

进入夏季，人们该顺应自然界昼长夜短的变化，养成晚睡早起的习惯。

但是晚睡早起，我们的睡眠时间会不知不觉减少，因此午睡就显得很重要了。

在中午暑热最盛之时可适当午睡，既可避炎热，又可除疲劳，养体力。

炎炎夏日，大家总喜欢躲在阴凉或有空调的地方，但是一定要注意不可贪凉。晚上最好不要开空调过夜，以免寒气困阳，使第二天身体出现头晕、乏力的不适症状。

三、艾灸疗法

艾炙是中医八大疗法之一，也是夏季养阳的重要方法。

艾叶是温性的，属纯阳之物，艾灸可以温经通络，祛寒除湿，补益人体阳气。夏天也是自然界阳气最重之时，二者的阳热合在一起，温补作用更明显。

那么，哪些穴位艾灸最养生呢？

1. 灸“肺俞”

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。

肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体之正气。

肺俞穴位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

具体灸法有如下两种：

施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；

随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。

2. 灸“足三里”

灸“足三里”能健脾胃、助运化、调气血、扶正气，有强身健体的功效。

足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。

艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。

3. 灸“关元”

艾灸关元穴可以调整膀胱张力，提高机体免疫力，防病强身。

关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。

艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为1日1次，亦可不拘时灸。

提醒：夏天艾灸的禁忌

1. 凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸。

2. 皮薄、肌少、筋肉结聚处不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。

3. 极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

4. 某些传染病、高热、昏迷期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。