绝招大集合专治腰疼、颈椎疼、膝盖疼,一病一绝招!太珍贵了~

文 / 百年正骨堂
2017-12-15 18:13

千里之行始于足下,这句话告诉我们脚对于我们生活的重要性。在平时我们就应该做好脚部的按摩、护理以及保健工作,这样才能够令身体更加的健康。

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诸多中医名著中都告诉我们,脚部护理对于身体健康的重要性,不仅能够起到保健身体的作用,同时还有治病的功效。这是因为脚底按摩穴位能够很好的对脚部施加压力,从而影响全身,起到调节身体各个器官的功能。今天,少林正骨堂就来和大家一起说说说脚部按摩穴位的作用,来了解下吧!

高血压绝招

降压点位置:右脚底拇指骨关节骨缝处

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施术方法:用工具或食指关节点以有痛力度逆时针方向旋转刺激

低血压绝招

升压点位置:双脚前脚掌人字纹的中间

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施术方法:用工具或者食指关节向前上方点压

头疼绝招

头疼点位置:双脚足底足跟坡面的内侧

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施术方法:用工具或者食指关节向前上方点压

眩晕症绝招

眩晕点位置:双脚背面,四五脚趾指缝脚背上1厘米处的肌肉凹陷处

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施术方法:用工具或者食指关节垂直点按

便秘绝招

便秘点位置:双脚内踝骨后上方肌肉凹陷处,内踝骨中心向上四横指宽

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施术方法:用工具或者食指刮按,先从下向上推三分钟再从上向下推两分钟

腰疼绝招

腰疼点位置:双脚内踝骨下舟骨与距骨下缘痛点

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施术方法:用工具或者食指关节对有痛点按压

膝盖骨刺疼绝招

膝盖疼点位置:双脚外踝骨下面的弧形肌肉带

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施术方法:用工具或者食指关节对有痛点刺激

扁桃体炎绝招

扁桃体炎疼点位置:双脚背大拇指根部

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施术方法:用工具或者食指关节有痛按摩

坐骨神经疼绝招

坐骨神经疼点位置:双脚跟内侧中间痛点

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施术方法:用工具刮板或者食指关节有痛推刮,刺激人体反射区,激活人体自愈力。

还有很多人都有腰痛的毛病,而且无法治愈,不妨试试中医按摩穴位的方法来治疗吧。但是腰痛应该按什么穴位呢?下面就带大家看看应该怎么做~~

1

命门穴

【取穴】命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。

【按摩】右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

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2

肾俞穴

【取穴】肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。

【按摩】双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

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3

腰阳关穴

【取穴】腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。

【按摩】左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

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4

腰眼穴

【取穴】腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。

【按摩】双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

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5

委中穴

【取穴】委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。

【按摩】双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

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6

腰骶

按摩】以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。

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7

擦腰

【按摩】搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

预防日常如何防腰痛

1

工作

弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的,弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

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正确姿势:选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

2

思考

托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。

正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通。

3

走路

低头含胸影响心肺。专家表示称,很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。

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正确姿势:抬头平视前方,迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率,对增强心肺功能有好处。

4

看电视

瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。

正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。

5

站立

歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上,随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

正确姿势:两腿直立,小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

6

下楼梯

踢踏使腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠,脚步不稳,这样尤其伤害膝盖。

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正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地,并避免左右摇晃。

7

跑步

只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈,有些则拖泥带水?专家表示,不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。

正确姿势:跑步时,通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力,膝关节压力小,对心肺的锻炼最充分。

以上方法只能起到辅助作用,如果病情严重,还需及时就医哦!

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