每日一穴——足三里穴
《四总穴歌》云：“肚腹三里留”。
足三里为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。
取穴位置：
外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。
正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位，在外膝眼之下方3寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下1寸，外开1寸，它和阳陵泉的关系是斜上下各差1寸。即足三里比阳陵泉低1寸，再外开1寸处，阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。
治疗功效
常灸足三里可以养生保健：增强体力、解除疲劳、强壮神经、预防衰老，对高血压、伤风感冒、结核病、低血压、动脉硬化、脑溢血、都有防治的作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
防治胃肠病：足三里是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病，如肠胃虚弱、食欲不振、腹泻、便秘、消化吸收不良、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胃下垂等灸足三里相当有效。
灸足三里有健步作用：可以增强下肢力量，防治四肢肿满、软弱无力、股膝酸痛。对胫骨神经痛、脚气、小儿麻痹、末梢神经炎等均有防治作用。
补益肾气：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、小便不通、阳痿、早泄、哮喘等有效。
一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、半身不遂等均可灸足三里。
慢性疾病：如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病等均可取用此穴。
现代常用于治疗急慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、支气管炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
日常保健
用足三里穴防病健身的方法简便易行：
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
可用艾艾贴做艾灸，每天艾灸足三里穴1-2次，每次10-15分钟。
以上两种方法只要使用其中之一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
小编温馨提醒
胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其临近阳陵泉有良效。