自己动手穴位按摩调控血压

传统中医理论认为人体有动静两种物质基础，其中参与动态的物质主要由气血组成。而气血的运转速度和质量发生改变都会导致不适的症状。其中血压的判定是对气血状态判定的一个侧面。造成血压增高的成因与情绪过激、精血不足造成阴阳失衡有关，另外饮食不当造成的胃肠道摄水失调也可以影响血压。这些因素导致机体胸腔、腹腔、颅腔、盆腔的压力失衡。主要涉及心、肝、肾、脾、肺等脏器，同时也牵涉十二本经、经筋等部位。发生如头晕、头痛、心慌、胸闷等不适。中医推拿对缓解自觉症状有明显效果。这里推荐自我按摩。平日坚持按摩，激发穴位，刺激气血运转。使得压力疏导从而降压。

1. 点压百会 (Du20, 耳尖直上头顶正中)，30 次。

2. 按揉印堂 (Ex-HN3, 两 眉头中间)，30 次。

3. 按揉太阳 30 次。

4. 按揉脑后风池 (Gb20, 枕骨之下)，30 次。

5. 以食指和拇指用力按揉耳后根部，30 次。

6. 手掌按在肚脐，旋转摩运 30 次。

7. 双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦 30 次。

8. 挺胸，手握成空拳，捶击对侧肩井 (Gb21, 肩膀正中)，每侧约 15 次。

9. 以空掌伸向对侧背，交替拍打上背部，每侧约 30 次。

10. 按揉内关 (Pc6, 掌腕横纹上 2 寸)，30 次。

11. 按揉曲池 (Li11, 肘关节外侧端)，30 次。

12. 按揉足三里 (St36, 髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。

13. 按揉三阴交 (Sp6, 小腿足内踝尖上 3 寸)，30 次。

建议由头到背，由背到足，由足到腹，由腹到胸。由后到前。