实用!中医足部按摩技巧,这些穴位在家也可以按揉

文 / 养美健康生活
2017-10-16 18:13

一到秋冬,很多人就会手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂……其实,在入秋时养成足浴的习惯,有助于预防这些“小病”。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。泡完脚后,按摩自己的脚部,还可以达到更好的保健效果。

实用!中医足部按摩技巧,这些穴位在家也可以按揉

根据多年来的临床经验,「足部按摩」有以下的功能:

促进血液循环畅通、消除疲劳。

排泻体内毒素杂物、维护健康。

增进内分泌平衡、养肌美容。

加强新陈代谢功能、保持青春。

刺激细胞产生活力、防止老化。

恢复退化器官机能、预防生病。

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那么,足部按摩该按摩哪些穴位呢?

按摩前先用中药泡脚25分钟左右,让足部毛孔张开,用热毛巾将足部擦净、包裹,先按左脚,顺序是足底、足内侧、足外侧、足背,按摩的时间一般在15分钟左右。

常见的养生穴位:

涌泉穴:

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对肾虚、神经衰弱、头痛、咽喉肿痛、眩晕、高血压、足心热、失眠、心脏病都有防治作用。

取穴:涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

足三里:

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主治:胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、下肢麻痹、泄泻、便秘、脚气、水肿、心悸、气短、虚劳赢瘦。

取穴:位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘。

太冲穴:

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主治:肝病、牙痛、眼疾、胃病、高血压、关节痛等;

取穴:以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手。

太溪穴:

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主治:肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

取穴:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

委中穴:

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主治:小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

取穴:膝盖的侧中央。

昆仑穴:

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主治头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症。

取穴:脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点

按摩的常用手法

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【点法】:食指弯曲,用食指关节按压,用力均匀,有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

【按法】:以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位,垂直向下按压。常与揉法配合,称“按揉”。

【揉法】:用中指罗纹面吸附于穴位上,做轻柔缓和的回旋揉动,带动该处的皮下组织,避免跳动。适用于按摩区域较大的部位。

【推法】:用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等,也可单用拇指,着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表,用力需稳健。

此外还有擦法、叩法、捏法、摇法及踩法等。