实用！中医足部按摩技巧，这些穴位在家也可以按揉

一到秋冬，很多人就会手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂……其实，在入秋时养成足浴的习惯，有助于预防这些“小病”。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。泡完脚后，按摩自己的脚部，还可以达到更好的保健效果。

根据多年来的临床经验，「足部按摩」有以下的功能：

促进血液循环畅通、消除疲劳。

排泻体内毒素杂物、维护健康。

增进内分泌平衡、养肌美容。

加强新陈代谢功能、保持青春。

刺激细胞产生活力、防止老化。

恢复退化器官机能、预防生病。

那么，足部按摩该按摩哪些穴位呢？

按摩前先用中药泡脚25分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在15分钟左右。

常见的养生穴位：

涌泉穴：

对肾虚、神经衰弱、头痛、咽喉肿痛、眩晕、高血压、足心热、失眠、心脏病都有防治作用。

取穴：涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

足三里：

主治：胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、下肢麻痹、泄泻、便秘、脚气、水肿、心悸、气短、虚劳赢瘦。

取穴：位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘。

太冲穴：

主治：肝病、牙痛、眼疾、胃病、高血压、关节痛等；

取穴：以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。

太溪穴：

主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

取穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

委中穴：

主治：小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

取穴：膝盖的侧中央。

昆仑穴：

主治头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症。

取穴：脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点

按摩的常用手法

【点法】：食指弯曲，用食指关节按压，用力均匀，有渗透力。适用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

【按法】：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

【揉法】：用中指罗纹面吸附于穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织，避免跳动。适用于按摩区域较大的部位。

【推法】：用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等，也可单用拇指，着力于足的一定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表，用力需稳健。

此外还有擦法、叩法、捏法、摇法及踩法等。