摘掉眼镜，一起来做眼保健操吧！（成人版）

如今，近视的人越来越多，许多小朋友都患有近视，常常看到小小的脸蛋上挂着个大大的眼镜。再加上电脑手机的普及，人们的眼睛受到前所未有的冲击，长时间对着屏幕，眼睛老感觉干涩酸痛。

其实，从中医的角度看，按压穴位改善视力的效果还是可观的。本文特地教大家如何按摩穴位改善视力、缓解眼疲劳。

（一）改善假性近视改善假性近视按睛明穴

近日，杭州的新款眼保健操改变传统的按压穴位的保健法，转为做“多维视觉训练”的眼部体操运动，引发不少争议，其效果有待考证。不过从中医的角度说，改善假性近视，按压睛明穴较为有效。

　　睛明穴分布有滑车上、下神经，动眼神经，眼神经等。中医认为膀胱经之血由此穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名睛明，睛明穴是针灸治疗眼疾最为常用的穴位之一。

精明穴位图

　　每天用拇指在眼眶内上方按压晴明穴一两分钟，能缓解额部、眼内肌肉紧张，常按对治疗假性近视有良效。此外，此穴还有一定的通鼻作用，常按对鼻炎、鼻窦炎有保健作用。

旧版眼保健操用拇食指挤按，后来又有一版用双手食指上下推按，这样操作感觉较弱。按压睛明穴时用单手拇指按压，一边按压完再按压另一边，这样的得气感更强，按压时眼内有明显酸重胀感为宜。

（二）其他保健穴位

1.穴位保健：按压丝竹空穴，改善眼部疲劳

丝竹空穴位图

【丝竹空穴】又名巨窌穴、目窌穴,位于眉梢凹陷处。

按摩之能有效地改善眼部疲劳,正确按压能产生酸麻胀等良性反应。用手指持续按摩一分钟左右,感觉眼睛酸胀即可。

2.穴位保健：按压承泣穴，增加泪液分泌

承泣穴位图

【承泣穴】位于瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

持续往下按压承泣穴，穴位有酸胀感，同时眼睛清凉舒适。该穴能增加泪液分泌，改善眼睛干涩，缓解眼部疲劳。

按摩方法：用两拇指持续往上眼眶方向推压，一分钟左右，感觉眼睛酸胀、流泪即可。

3.穴位保健：按压鱼腰穴缓解眼疲劳

鱼腰穴位图

【鱼腰穴】位于额部，瞳孔直上，眉毛中间。

按压鱼腰穴使眼周感觉到的刺激最强烈、最敏感。鱼腰穴下分布丰富的神经，如眶上神经、面神经等。

往上推压鱼腰穴能放松上半部分眼周紧张的肌肉、改善局部血液循环，从而缓解眼疲劳。

4.穴位保健：手部穴位缓解视疲劳

手部穴位图

缓解眼部疲劳，不一定要按摩眼部穴位，还可以通过按摩手诊穴位，也可以间接改善视力。

【明眼】、【凤眼】、【大空骨】三个相邻穴位位于拇指关节纹上，每天按压穴位直至感觉酸痛，有缓解眼疲劳的作用。