眼下，距离高考不过一周，在所剩不多的备考时间里，想必考生们都在埋头苦读，挑灯夜战。为了父母的期盼、为了老师的嘱托、为了心中的理想，进行最后的奋力一搏！

高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。稍有“风吹草动”，如父母的唠叨、同学间的矛盾、老师的批评，都会使他们茶饭不思、紧张不安、甚至发脾气或者伤心落泪，整日心烦意乱、注意力难以集中，成绩忽上忽下。而这些，其实都是考前焦虑的表现。

摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲

焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛。

心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。

我们身体里“ 自备”的清心火的药在哪里呢？就是劳宫和中冲两个穴位。

劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。

此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

中冲

取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

主治：昏迷、中暑、心绞痛、小儿惊风、高血压、心肌炎、脑出血。

有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。

在高考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运。所以良好的状态必不可少。

1、调整饮食

很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡。但咖啡中富含咖啡因，会刺激神经，饮用多了，会导致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。建议考生考前多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡。

2、保证良好的作息

“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住最后几天的时间复习，经常加班加点、熬夜，甚至通宵复习。

大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高，反而会降低质量，影响效率。良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时间，才能更有效学习。

3、适度娱乐，学会放松

读书之余，可以选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经。

4、制定复习计划

考前制定复习计划，把需要复习的科目列出来，然后逐项完成，捋清楚先考什么后考什么，有一个好的复习计划才不至于慌乱，有条不紊，自然会缓解焦虑。

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