节后降脂减肥需分类型进行：针灸、推拿、拔罐各有对症！

春节假日期间，宴请聚会不断，人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多，而谷类食物减少，富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。研究证明，含脂肪多而其他营养素密度低的膳食，引起肥胖的可能性最大。

假期过后如何让我们的身体赶紧瘦下来，中医都有些什么方法呢？

肥胖除了全身性均匀肥胖外，有时肥胖的部位是不匀称的，会集中在人体的某一部位，如有的人会腹部肥胖，有的人呈上身肥胖，有的人腰部发胖，还有的人大腿发胖……这是什么原因导致的呢？

北京大学首钢医院中医科主任李步满说，中医认为，在某个脏腑或生理功能出现新问题时，其相应经络的活力也相对较差，从而导致不同经络各自循行部位的不均匀肥胖。例如，全身性均匀性肥胖常为脾运化失调，腰及臀部肥胖常为肾主水的生理功能有碍。不同部位的肥胖应请中医师根据经脉循行规律辨证论治。

人们常用的减肥方法有节食、吃减肥药、代餐减肥等。这些市面上流行的减肥方法可靠吗？

李步满说，这些方法都是不可行的。节食减肥通过控制营养摄入而达到减肥的目的，这种方法无疑不能满足人体的正常代谢需求。除此之外，还会增加胆结石、胃癌等疾病的患病风险。

减肥药可以说是爱美女士的减肥必备。但市面上的减肥药鱼龙混杂，许多产品打出“减肥”的旗号，事实上只是通过腹泻等方式，排出体内水分，从而达到减轻体重的目的，这并不是减肥，而是减水。腹泻减肥容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食、呕吐、头晕、贫血等副作用，久之会对肾功能及肠胃功能造成损害，而且这种方法一旦停止使用，体重就会快速反弹。有的减肥药含有激素，会造成内分泌失调，容易导致月经不调。还有的减肥药成分以膨胀剂为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量使用时，会使血管壁增厚，引发高血压、糖尿病、冠心病等。

代餐减肥法是以蛋白质为主要能量来源，加上适当的蔬菜和水果，少量或不吃碳水化合物，达到减肥的目的。它在减轻体重的同时也具有以下两点危害：1.打乱三大营养物质的平衡，干扰正常代谢。2.蛋白质摄入过量，骨质变脆，伤及肝肾。蛋白质虽然是重要的营养物质，但摄入过多会转化为脂肪，导致血液酸度提高，容易造成钙流失，骨质变脆。并且人体对大量蛋白质的分解会增加肾脏的负担，损伤肝脏。

李步满介绍说，中医常用的减肥方法除了辨证用药外，还有很多外治法，如针灸、拔罐、推拿等。这些外治法在市面上也比较火，很多中医减肥机构都会推出类似花样翻新的减肥法。需要注意的是，中医在实施这些外治法时有严格的要求，在选择时需认清这些机构的资质，别被不正规的治疗损伤了健康。

另外，这些中医外治法各有其针对的肥胖类型，最好到正规医疗机构请医师给予治疗建议。

针灸治疗肥胖症主要适用于痰湿内盛的患者。针灸以手足阳明经、足太阴经穴为主，主穴为中脘、天枢、曲池、阴陵泉、丰隆、太冲，施以泻法，以达到祛湿化痰、通经活络的目的。一般10 天为一个疗效，每次留针30 分钟，3 个疗程之后判断效果。

拔罐治疗肥胖症主要适用于脾虚不运和脾肾阳虚的患者。一般采用腹部闪罐法，以脐周4 寸为圆周范围及脂肪丰厚部位呈顺时针方向反复闪罐直至局部皮肤潮红为度，每次治疗时间约30 分钟。穴位以中脘、关元、天枢、大横、水道、外陵、水分等为主，还可在腰背部沿膀胱经走罐，以皮肤潮红为度。一般10 天为一个疗程，治疗3 个疗程观察效果。

推拿治疗肥胖症主要适用于痰湿内盛的患者。推拿通过穴位刺激循经通腑络脏，作用于肝、肾、脾、胃，局部顺理大肠促进消化增加代谢，频繁操作发热加速脂肪转化，促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液化”及利用，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向疏通作用，从而起到加快脂肪的代谢和吸收的作用。此疗法一般为10 天一个疗程，治疗3 个疗程观察效果。

指导专家 李步满（北京大学首钢医院中医科主任）

保健时报记者 燕声