针灸名医的养生穴, 每天按一按, 揉一揉, 健康又长寿!

周德安 北京中医医院针灸科、国家级名老中医

指导专家：

周德安 北京中医医院针灸科、国家级名老中医

李彬 北京中医医院针灸科主任医师

赵因 北京中医医院针灸科副主任医师

针灸名医周德安，周老虽然已经78岁高龄，但是精神矍铄、说话底气十足，视力更是比现场的年轻观众都好，整个人的精神面貌非常好，令人印象深刻，而周老跟大家分享自己最重要的养生秘诀就是养神。周老告诉大家神不安则五脏摇，也就是说如果神养不好，各种疾病都会找上门来。

恬淡虚无，精神内守。真气从之，病安从来。

专家告诉我们，神是人体的一个主宰，人的一切生理活动和病理表现都通过神可以表现出来。周老今天就给我们带来了自己的四个治神养神的穴方。

第一个：四神方

周老带来的第一个养神穴方叫做四神方，因为方中有四个带神字的穴位而起名。四神方是周老所有治神方中的基础方，是非常重要的镇静安神的穴方，适合所有人养生保健、预防疾病。

功效：镇静安神

主治：情志疾病、疼痛类疾病、内分泌系统疾病、神经系统疾病、儿科系统疾病等。

四神方的穴位组成

百会穴 —— 安神镇静

神庭穴 —— 醒脑安神

本神穴 —— 补脑促智

神门穴 —— 养血安神

四神聪 —— 宁神定志

四神方的穴位较多，一般人找起来会觉得比较困难，于是赵主任教给大家如果取穴不准，自己在家用四神方来进行保健的简单方法。

工具：宽齿梳，齿间距宽质地硬的梳子用起来效果会好一些。

具体方法：

方法1：用梳子在百会穴的位置前后左右各自按压20下；在发际线往上0.5寸的位置以神庭穴为中心用梳子左右按压20下，力度要稍微大一些。

方法2：沿着前正中线，以我们能够耐受的力度从前往后梳头，20下左右，每天可以多做几次。

第二个：督脉十三针

周老的第二个养神穴方是督脉十三针，临床用于治疗中风后遗症以及一些重症情志病的患者。这是一个重镇安神的穴方。

功效：强筋壮骨、填精补髓

督脉十三针在临床上应用时一般是使用火针点刺的方法，讲求稳、准、红、快。

但是非专业人士无法自己在家使用这个方法，针对这一情况，周老又给大家介绍了一个跟督脉十三针有相似功效，适合自己在家按揉的养生穴位———绝骨穴。

绝骨穴位置：外踝最高点以上三寸，两个骨头之间的位置。

按揉法：专家告诉我们，这个穴位是保健穴，所以是以补益为主，以我们自己能够承受的力度顺时针按揉，每天可以按多次，每次一分钟左右。

第三个：五脏俞加膈俞

周老的第三个养神穴方是五脏俞加膈俞，周老强调五脏藏神，五脏虚弱会导致神不安，而神不安又会使五脏虚弱加重，形成恶性循环。

哪些疾病容易引起五脏亏虚？

肿瘤、脑血管病、重大精神刺激。年迈体弱、慢性疾病病程日长。

因此，通过艾灸五脏俞加膈俞能够达到补益五脏，安神宁志的作用，既治病又养生。

心俞—— 养心益气

肺俞—— 补肺益气

肝俞—— 养血柔肝

脾俞—— 健脾益气

肾俞—— 滋肾填精

膈俞—— 理气活血

但是，这种艾灸五脏俞加膈俞的方法操作起来也很困难，所以赵主任教给了大家另外一个方便快捷，适合自己在家使用的补益五脏的方法—按揉耳穴。

按揉法：沿着对耳轮的内侧按揉耳朵的两个腔，每天三次每次五分钟就可以。

第四个：四关方

周老的最后一个穴方是四关方，有疏肝解郁作用。

功效：疏肝解郁

主治：急躁易怒、头痛头晕、耳鸣目眩、失眠焦虑、高血压、中风昏迷、急性耳聋耳鸣、失眠多梦、疼痛类疾病、面瘫、黄疸等。

四关方包含的是两个穴位，合谷穴和太冲穴。专家教我们简便取穴，两手大拇指交叉，大拇指碰到的位置就是合谷穴；太冲穴在脚部第一趾骨与第二趾骨交界的前方凹陷处。

按揉方法：对于这两个穴位，按揉的时候不太讲求方向性，但是要讲求力度。以自己能耐受的力度一天按揉两次，每次按揉一分钟即可。

护眼秘诀：周老的护眼秘诀也是通过按揉四关方养肝血，从而达到清肝明目的效果。除了四关方以外，周老还跟大家分享了另外一个自己养生保健的重要穴位———养老穴。

养老穴的位置：先找到手上尺侧最高的点，然后轻轻地转一下手，摸到两个骨头间的缝隙处，这就是养老穴。

养老穴的功效：充盈阳气、养血明目、舒筋活络

专家告诉我们，养老穴是老年人日常保健的一个要穴，眼睛不好、耳朵不好、腿脚不好的的老人平时都可以按揉这个养老穴，顺时针按揉300下。

三个调理穴位

周老还推荐了他平时常用的三个调理穴位，以及一个他坚持了50年，每日必做的养生穴。三个调理穴位都是周老的经验针灸方里选出来的，分别具有“理气化痰”、“补中益气”、“平肝潜阳”的作用。

周老独创中医“针灸六治”：治神、治痰、治痛、治风、治聋、治动。

针灸祛痰四方

周老的“针灸六治”中，治神和治痰是统领其他四治的。在治痰之中，周老有个“针灸祛痰四方”，分别是化痰方，消痰方，涤痰方，豁痰方。

祛痰四方临床应用广泛，包括中风、眩晕、癫痫、更年期综合征、神经官能症、淋巴结核、多动症、抽动症等内、外、妇、儿科等诸多疑难杂症。

专家告诉我们，痰生百病食生火，一切顽疾怪病均责之于痰，痰是人体一个很重要的致病因素，因此祛痰非常关键。

在这个方子中周老推荐丰隆穴。丰隆穴是足阳明胃经的络穴，《扁鹊神应针灸玉龙经》云“痰多宜向丰隆寻”，是常用的化痰要穴。

丰隆穴的位置：腿部外膝眼与外踝的连线中点横线，与胫骨脊旁开两个横直的交点处就是丰隆穴所在的位置。

按揉方向：周老告诉我们，顺时针按揉丰隆穴叫补，逆时针按为泻。大家可以先根据自己的症状来判断自己需要补还是需要泻，再选择按的方向。

按压力度：按压的力度分为轻中重三种不同力度，轻手法是补，重手法针对泻，而不轻不重的中等力度手法是平补平泻。

利用到尖头梳子的尖头来按压穴位，根据自己表现的是实证还是虚证来选择合适的力度。如果觉得梳子尖头太尖锐，专家建议我们可以用自己的手指关节来按压。

按揉时间：平时自己在家按的话，手法由轻到重，以柔和舒适为度，每日揉15分钟两侧丰隆穴。

针灸补中益气方

周老受汤剂药方“补阳还五汤”启发，自创“针灸补中益气方”。周老的“针灸六治”中有“治风”的思想，“补中益气方”就是常用于治疗“气虚血瘀型”的中风。

这个方子主要针对的疾病有：中风、心脏病、胃下垂、甲减、重症肌无力。

这个方子主要针对的症状有：乏力气短、面色晄白、语声低微、久泄脱肛、纳呆便溏、腹泻水肿、久咳不已。

在这个方子中周老为观众推荐太渊穴。太渊是肺经原穴、八会穴的脉会，周老认为按揉这个穴位可以补肺气、补脾胃，另外还可益气养血、行气活血。

太渊穴的位置：手部腕横纹桡侧缘(大拇指这一侧)的尽头凹陷处，通常是中医大夫把脉时食指搭的那个位置。

按揉方向：顺时针为主补气，大部分都是气虚血瘀，所以主要以补法为主。

按揉力度：太渊穴要轻按，不可重按。因为太渊穴下面就是动脉，按压力度大会手麻。

按揉时间：一天可以多揉几次，每次五六分钟即可。

滋阴潜阳方

周老为观众推荐太冲穴，它被称为人体出气筒。

它是出自周老专门治疗阴虚阳亢的方子。揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。配合太冲穴向行间穴方向推，起消除肝脏郁结的作用。

针对的疾病：高血压、帕金森症、更年期综合症、甲亢、中风

针对的症状：口干少津、两肋窜痛、头晕气短、心烦易怒、眩晕耳鸣。

太冲穴的位置：于脚部第一趾骨与第二趾骨连接处的前方一个凹陷处。

按揉力度：要重按

按揉方向：逆时针按揉，以泻肝火为主

周老的养生秘密

最后周老为大家介绍了他每天必灸的关元穴。

专家告诉我们，关元穴是人体元气生发点，常灸关元穴可以补中益气、培元固本、补益下焦。

关元穴的位置：腹部正中线上，肚脐下三寸(四个横指的距离)处。

专家建议我们30岁就可以开始保健，还在现场为观众推荐了一个家庭调理比较方便的调理方法(因为关元穴位置较私密，所以现场演示在手部进行)。

具体方法

1、切下2毫米左右厚度的一片姜，在姜片上扎上七个孔或五个孔，放在关元穴上。

2、用艾条做艾柱，弄的越紧越好。堆成圆锥形，一椎为一状，一般30岁灸三状，50岁以后灸5状，60岁以后灸7状，大病重病随时灸。

3、在艾柱顶部点火。

专家提醒

1、这个调理方法需要他人帮助，一个人切勿私自操作；

2、另外，一定要注意安全，避免直接烫伤皮肤；

3、姜片越大越好，避免艾绒脱落伤到皮肤。

周老告诉我们，他平常在家会直接点艾条，对准关元穴每天必灸。

艾条与关元穴的距离以适应为度，觉得烫就抬高一点，觉得温度不够就放低一点，大概1寸左右。每天灸15分钟到半小时。

如果早晨有时间，早晨灸关元穴是最好的；但早晨没有时间晚上来灸也有非常好的保健作用。

【延伸阅读】

人体五大黄金养生穴，每天这样按压一下，越来越年轻！

在中医看来，人们的身体上隐藏了很多养生大穴，只要经常按一按，便能达到延寿保健的目的。尤其是人体上有五大隐形的黄金养生穴，它们对延缓衰老、延年益寿有着重要作用。

一、头部百会穴，通畅全身气血

百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。经常按压百会穴，能让全身气血通畅。

位置：百会穴很好找，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2—3次。

作用：对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。

二、手部内关穴，防治心绞痛

内关穴位于手腕部内侧。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。

经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

位置：取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。

方法：保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面)，两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下。

作用：能够宁心安神、理气止痛。

三、腰部肾俞穴，补肾健腰

肾俞穴按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰膝酸软、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。

方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

作用：每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

四、腹部天枢穴，改善肠胃功能

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发。北京老年医院中医科主任刘德泉表示，天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，还能辅助治疗便秘。

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

位置：天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

方法：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。

作用：按揉天枢穴可改善肠胃功能，能够缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。

五、脚部涌泉穴，改善体内循环、促进代谢

涌泉穴在脚掌的黄金分割点上，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。

按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

方法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

作用：能促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。