我8年的老腰突，1只甲鱼，腰疼、腿麻没了，腰突症悄悄溜走了！

腰椎间盘症发生以后，患者在每一个晚上辗转反侧夜不能眠，严重的患者连动也不敢动一下，轻轻动个身都是呻吟声。此次造成腰椎间盘突出的刺骨疼痛，会让你感到遭受了不少“疼痛”的罪。

哪些人群容易引发腰椎间盘突出症：

常处阴冷环境的人

长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作，容易发生腰椎间盘突出症。

突然负重或闪腰

突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。

过胖或过瘦的人

肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，除了全身脂肪组织较多，肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量薄弱，也容易导致腰椎间盘突出症的发生。

不良姿势

久坐，会增加腰椎间盘的压力；长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。

重体力劳动者

长期弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。

腰椎间盘突出治疗方法：

偏方一

材料：牛肉100克，粳米50克，五香粉、精盐各适量。

用法：我们将牛肉切成一片一片的，再和粳米一起放在锅里加入适量的水煮粥，粥煮熟了之后在加入五香粉和精盐进行调味。

偏方二

材料：鳖1只，猪脊髓200克，生姜10克，葱白10克，胡椒粉、味精各适量。

用法：将鳖用开水烫死，揭去鳖甲，去掉内脏和头、爪。猎脊髓洗净，放入碗内。鳖肉入锅中，加生姜、胡椒粉，用武火烧沸，再用文火将鳖肉煮熟，放入猪脊髓，煮熟后放入味精。食肉饮汤，分次服完。阳虚体质及感冒者忌服。

偏方有一定的缓解作用，腰椎间盘突出若能配合一些中成药外敷，病情康复的更快。且消除的更彻底，不易反复。

原则上，虽然以上方法能加固椎核周围组织的韧性，从而缓解腰椎症状。但是如果没有中医配合，椎核周围组织因为缺少必备的营养和刺激，并不能愈合破损组织拉动椎核回缩，所以很多患者反映一旦停止上述方法，很快就会再次出现腰椎的症状。所以方法搭配中医膏敷，才能达到最佳的疗效。有一个膏药效果很好，已经有两百多年历史，因质量可靠、放心获得多项奖项。可达到通经活络，消炎止痛，促进腰椎肌肉有效的血液循环，加强腰部肌肉，达到保护腰椎的作用。

中医讲究“标本兼顾”，中医妙方：昇-晔（读ye）-堂-膏药：（针对发病时间较长，采用很多医治方法仍没好的患者效果极佳）

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适合腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

侧卧抬腿

在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。

反复搓腰

将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。

腿抬高

患者仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高时，根据自己承受力进行，如感觉疼痛应及时停止动作)

卧拱桥

患者仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。

燕点水

患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。

腰椎间盘突出应该注意什么：

1、锻炼腰背肌肉：既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。 出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。

2、注意休息：休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

3、饮食宜清淡：过咸的食品能伤及肾脏，千万要慎食煎炸之品，因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰椎病的病情。

4、平常注意多保护腰椎，避免过度的弯腰、扭转、避免大强度运动！

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