我8年的老腰突,1只甲鱼,腰疼、腿麻没了,腰突症悄悄溜走了!

文 / 健康睡眠倡导
2020-12-26 18:09

腰椎间盘症发生以后,患者在每一个晚上辗转反侧夜不能眠,严重的患者连动也不敢动一下,轻轻动个身都是呻吟声。此次造成腰椎间盘突出的刺骨疼痛,会让你感到遭受了不少“疼痛”的罪。

哪些人群容易引发腰椎间盘突出症:

常处阴冷环境的人

长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作,容易发生腰椎间盘突出症。

突然负重或闪腰

突然的腰部负荷增加,尤其是快速弯腰、侧屈或旋转,是形成纤维环破裂的主要原因。

过胖或过瘦的人

肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,除了全身脂肪组织较多,肌肉组织较少之外,腹部重量的增加也会使腰部负荷增大,从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易导致腰椎间盘突出症的发生。

不良姿势

久坐,会增加腰椎间盘的压力;长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。

重体力劳动者

长期弯腰工作或弯腰搬重物的人,由于腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。

腰椎间盘突出治疗方法:

偏方一

材料:牛肉100克,粳米50克,五香粉、精盐各适量。

用法:我们将牛肉切成一片一片的,再和粳米一起放在锅里加入适量的水煮粥,粥煮熟了之后在加入五香粉和精盐进行调味。

偏方二

材料:鳖1只,猪脊髓200克,生姜10克,葱白10克,胡椒粉、味精各适量。

用法:将鳖用开水烫死,揭去鳖甲,去掉内脏和头、爪。猎脊髓洗净,放入碗内。鳖肉入锅中,加生姜、胡椒粉,用武火烧沸,再用文火将鳖肉煮熟,放入猪脊髓,煮熟后放入味精。食肉饮汤,分次服完。阳虚体质及感冒者忌服。

偏方有一定的缓解作用,腰椎间盘突出若能配合一些中成药外敷,病情康复的更快。且消除的更彻底,不易反复。

原则上,虽然以上方法能加固椎核周围组织的韧性,从而缓解腰椎症状。但是如果没有中医配合,椎核周围组织因为缺少必备的营养和刺激,并不能愈合破损组织拉动椎核回缩,所以很多患者反映一旦停止上述方法,很快就会再次出现腰椎的症状。所以方法搭配中医膏敷,才能达到最佳的疗效。有一个膏药效果很好,已经有两百多年历史,因质量可靠、放心获得多项奖项。可达到通经活络,消炎止痛,促进腰椎肌肉有效的血液循环,加强腰部肌肉,达到保护腰椎的作用。

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适合腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些?

侧卧抬腿

在床上或地上放一个抱枕,躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3~5个来回。

反复搓腰

将双手分别放于同侧腰大肌处,隔薄衣或去衣,由上向下,用力反复搓约15次,以双侧腰部发热为度,这既可以舒腰,还可以减肥细腰。

腿抬高

患者仰卧位,双腿伸直,两手放在体侧,做直腿抬起动作,缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意:直腿抬高时,根据自己承受力进行,如感觉疼痛应及时停止动作)

卧拱桥

患者仰卧位,双手叉腰作为支撑点,两腿屈膝90°,脚掌放床上,以头后枕部及两肘支持上半身,两脚支持下半身,成半拱桥形,挺起躯干。当挺起躯干架桥时,膝部稍向两边分开,动作反复做10~20次。

燕点水

患者俯卧位,上肢伸直靠在身旁,头部和肩部带动上肢向后上方抬起,下肢直腿向后上方抬高,做飞燕点水动作,反复10-20次。

腰椎间盘突出应该注意什么:

1、锻炼腰背肌肉:既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。 出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。

2、注意休息:休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

3、饮食宜清淡:过咸的食品能伤及肾脏,千万要慎食煎炸之品,因这类饮食易导致使秘,使腹压增高,加重腰椎病的病情。

4、平常注意多保护腰椎,避免过度的弯腰、扭转、避免大强度运动!

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