名老中医们的养生秘方公开！这些东西是他们吃了一辈子的养生宝贝

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自古中医多长寿！

很多名老中医年过花甲依然精神矍铄、面色红润，身体没有一点儿病痛。

记者采访时，他们总说，我们没有秘诀。

其实，很多名老中医都有自己坚持了几十年的养生东西！

还都是你生活中常见的那些，你的厨房里就有！

1、一碗粥，喝了70多年

颜德馨：（1920年—2017年）首批“国医大师”，上海市第十人民医院主任医师，教授。

颜德馨出自中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高寿。可他小时候体弱多病，加上彼时霍乱横行，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，就开始给颜老熬养生粥。

“我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。”这一坚持，就是70多年！

【材料】

绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣。

【做法】

材料清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟；再放入枸杞煮10分钟。

【功效】

煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力。

96岁国医大师坚持了70年的长寿秘诀，原来是每天喝它！这才是世间第一补！

2、每天三片醋泡姜：吃了40多年

路志正：（1920—）中国中医科学院主任医师，2009年被评为“国医大师”。国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

路老曾是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。人们最津津乐道的，还是另一个传说——路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。

讲到养生，路老表示，“我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。”

【做法】

家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。

【功效】

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。“姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。”此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病。

《湿邪已成健康最大敌人！96岁国医大师揭70年行医保健经验，教你无病到天年》

3、红枣水：喝了30年

颜正华：（1920—）北京中医药大学主任医师、教授，当代国医大师、首都国医名师、为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

国医大师颜老如今已年逾九旬，仍身体健康，面色红润，双目炯炯，思维清晰，还能出门诊，还能参加视察新校区等活动。

说起大枣，它能补血几乎是人尽皆知的事实。颜老早上喝红枣水的习惯坚持了三十年。

【做法】

把枣倒在锅底倒满一层，加水以水没过枣两指到三指为宜，用大火煮开，小火炖20分钟，放凉后放冰箱里备用。每天早上吃六到八颗吐皮吐核的红枣，喝红枣水。

【功效】

红枣有益气养血，健脾安神的功效。

【注意】

“老年人吃枣一定要注意剥皮，(枣皮虽然有一定的营养成分)枣皮不易消化，而且适量不宜太多，一天3个左右就行了。”

4、西洋参汤：喝了70年

朱南孙：（1921年—），上海中医学院教授、主任医师。其祖父朱南山、父亲朱小南先生是中国著名的中医妇科学家。1991年被定为全国首批名老中医。

朱南孙常被人说“看起来才70岁”。事实也确实如此，除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。

保健品一口不吃，但这碗西洋参汤一直不断。“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效“神奇”的营养品，我从来没有怎么尝试过。我更倾向食补。”

【组方】

取枸杞子 15 克，西洋参 6 克。

【做法】

隔夜煮好即可。早上起来温一下就可以吃了。

【功效】

西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；枸杞子养肝肾，还能补血、明目。

【注意】

这个分量是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝，咳嗽、感冒没完全好的停喝几天。

《96岁头发依然浓黑，几十年没生过病！国医大师的8句养生秘诀全在这！》

5、一杯药茶：喝了几十年

李济仁：（1931年—）安徽省名老中医、首批国务院特殊津贴获得者、卫生部首批认定的“国医大师”。

2016年，记者采访李老时，已经年近85岁李老，鹤发童颜，笑容可掬，待人亲和。看他神采奕奕、思维敏捷，很难把这位健康老人和“三高”联系起来。

其实李老在40岁时查出高血脂、50岁查出高血压、60岁的时候查出高血糖。后来，李老下定决心战胜三高，终于找到一款药茶，喝了几十年，成功逆转了三高。“这杯保健茶，一共有4味药材，但并不是什么名贵药材，在普通药店全都可以买到，加起来不过几块钱。”

【组方】

适量黄芪与枸杞，15克或20克黄精，10克西洋参。

【做法】

泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，又温一下，然后倒下来再喝。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。

【功效】

黄精用于气血调和，加上黄芪补气，所以这碗茶又可以降低血糖、降血脂。血脂高的话可以再加两种药，葛根15克，泽泻8克到10克。有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高红参就少吃。

【注意】

1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了，还是要遵医嘱坚持服药；

2、中医讲究辨证，每个人体质不同，用这个方子之前，最好还是请教一下医师。

来源：健康时报

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