【中医秘方】治疗顽固性失眠，深睡6小时以上只需2分钟？
心理因素一、自责心理
有些人会因为自己的过失迟迟不能放开，每天晚上都在想这些事情，并且为此感到内疚自责，一遍遍责问自己为什么没有处理好，为什么会那么做等等，结果大脑在这种情绪中越来越兴奋，难以入睡。
心理因素二、害怕做梦
根据调查发现，很多人说自己失眠其实是因为害怕做梦，他们认为做梦就是睡眠不好的表现，会对人体产生伤害，在入睡时也会带着这种担心，结果往往影响睡眠质量。这些人失眠都是因为不能正确看待做梦。
药物：丹参、生龙骨、生牡蛎、夜交藤、合欢皮各15g，炒枣仁、柏子仁各10g。
主治：失眠。
制法：先用水将生龙骨、生牡蛎和其他药物分别浸泡30分钟，再用火先煎生龙骨、生牡蛎30 分钟，然后纳入诸药再煎，取汁250ml，再加水煎取150～200ml，2次煎出药液共300～450ml 左右，合匀。 用法：每日1剂，分2次温服。
验案：徐某某，男，56岁。1987年12月14日初诊。失眠10余年，难以入睡，常通宵达旦不眠，每晚需服10片安眠药始能入睡1～2小时，记忆力减退，稍劳即晕，肢体抽动，两胁隐痛，特由黑龙江来京求治。视其体，形体消瘦，目眶暗滞发黑；察其舌，质暗苔黄腻；切其脉，沉细而弦。证属肝肾阴虚，心火独亢，心肾不交。予丹参枣仁汤加生熟地各10g，珍珠母(先下)15g，黄连3g，白芍10g。服7剂后，不服安眠药已能入睡，头晕肢抽胁痛等症也随之减轻。再以原方去珍珠母、生熟地，加当归、菖蒲、炒远志各10g，继服7剂，晚上已能安静入睡，精神转佳，症状消失，高兴而归。嘱其继续服药，以资巩固。
睡前做这5种事可以改善睡眠
1、睡前散散步
据了解，绝大多数的失眠都是因为患者压力过大，内心焦虑导致的，所以在睡前散散步有助于缓解这些压力，让身体处于放松的状态，自然就能快速进入睡眠。另外，睡前散步还有助于食物的消化，肠胃压力减小后，睡眠也会更好。
2、睡前可以听听音乐
睡前听音乐应该是失眠患者都会去尝试的，想要让其达到良好的效果，首先需要选择柔和的轻音乐，这一方面能转移注意力，一方面也能放松身体，进而大家的睡眠质量就会得到提升。除了轻音乐以外，其实大家还可以听一些白噪声，比如下雨声、水流声等，这也能促进入睡。
3、睡前吃一些助眠食物
常见的助眠食物有牛奶和蜂蜜，不难发现，在睡前喝上一杯牛奶或是蜂蜜水，大家的睡眠质量会得到大幅度提升，尤其对于失眠患者来说，这些食物能消除身体上的疲劳，缓解心理上的压力，让大脑快速进入睡眠状态。
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