精神科医生传授心得：失眠可能会缠上任何人，医生治疗失眠有秘方

其实2016年年尾我严重失眠两个月多这样，然后从自己的房间搬到妈妈的房间睡到现在，刚开始也是照样失眠不过慢慢调整变好然后这两年虽然失眠有些反复，都是因为乱想。

2017年暑假，那几天因为看到新闻的影响，就是看到很多人都意外去世，因为一个晚上的胡思乱想而又开始了我对失眠的恐惧，最可怕的时候那几天朦胧睡着的时候，总感觉有人压着我，我想动动不了，想说说不出来，然后莫名的恐惧感笼罩着我，让我感觉到透心凉的绝望，从那之后，夜里睡觉总会恐惧，慢慢的就彻底失眠了。

以前失眠反复都会告诉自己，今天睡不着明天再睡，虽然那这次的彻夜未眠是因为恐惧，不管怎么安慰自己，都害怕自己一个人睡，但是我一个成年人，总不能老是跟父母一起住吧，什么这都是心理作用之类的话也停了很多，道理我都懂，可是那恐惧还在，我想恐惧这种情绪并非认知所能左右，就像人人都知道隔着安全玻璃，毒蛇不会咬到自己，但是当你面对它的时候，看着它喷着舌头咬你，你还是吓得躲开。

我失眠3年，痛苦和其他失眠的人是一样的，焦虑不安，心慌意乱，但是我唯一清醒的就是我打失眠开始，就没有吃过安眠药，因为我读心理学的，心里明白我的心理调节能力差导致的失眠，虽然我是科班心理学大学生，学习了很多心理调节的技能，但是事情发生在自己身上的时候却无能为力了，我想这就是医者难自医的为难吧。

我相信学过心理学的人都应该读过当下最流行的一本心理学巨著《演戏心理学》，这是草根出身的工科男跨界写出的心理学，让很多心理学者都叹为佩服，这也是我们学校指定的课外阅读书，基于这个机缘我认识了游老师，很有自豪感的入群打卡训练，我想应该是唯一一个失眠的心理学大学生，汗颜啊，自己处理不好自己的问题。

我知道心理学的认知疗法， 厌恶疗法，森田疗法，精神分析法，唯独对这个心理训练法叹服，我们都喜欢从内到外来解决心理问题，实际上大多数人都做不到，只能从最简单的从外到内的方法，通过训练来解决心理问题，适合懒人，心理调节能力差，认知能力不强，行动力差的人，我想失眠的人很多都有这些毛病把， 否则也不会失眠了。

我大学毕业后进入我们市公立医院的精神科当医生，偏重于心理疏导的那种，当患者来治疗的时候，我一般不会轻易给他们开药，习惯性教会他们训练和做功课，我想这也是受到游的影响吧，所谓近墨者黑近朱者赤，跟啥人学啥样，一点都不错，不过有一个不的不承认的事实，失眠的人，往往都是心理素质需要提高的人，太容易被暗示，容易走进心理的陷阱。

眠友们，作为精神科医生，我的经验告诉你，失眠并非只会缠上你，哪怕医生，不学习成长依然会失眠，但是只要学会方法，睡眠会回来的。

作者简介：知名失眠康复导师

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