老中医珍藏的泡脚药方 足浴疗法改善睡眠 可以有

演员孙俪有一个习惯，每天晚上都会泡脚。她说经常泡脚，治好了多年的失眠。俗话说，“树枯根先竭，人老脚先衰”，泡脚可以改善睡眠在我国古代医书中便早有记载。人们通过中药泡脚等足疗方法防治疾病、保健身体、延缓衰老，这不仅流行于民间，就连许多皇室贵族也十分重视这种保健方式。

随着药物副作用的增多和药源性疾病的不断涌现，越来越多的现代人也更加崇尚自然保健法。足浴疗法是公认的绿色疗法之一，其操作简单，方便便利，效果显著，受到大家的欢迎。

不起眼的泡脚为什么可以改善失眠，保健身体呢？

按中医经络理论分析，人体的五脏六腑在脚上有相应的投影，连接人体脏腑的十二条经脉、其中有半数起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有六十多个穴位与内外环境相通。

足浴通过药物及温热水的作用，可以调气活血、温通经络、镇静安神。这就像一棵枝繁叶茂的大树，万千繁花绿叶，都离不开根的滋养，保护好大树的根系，自然就能茁壮成长。

如果在温水中加入中药，改善睡眠的效果又会怎么样呢？中医学者们早就做出了尝试。他们发现，中药足浴通过含有有效药物成分的药液在浴足时，在适当的温度下，经过一定时间，渗入足部的毛孔，使得药物的有效成分作用于全身各处，因此它的确能对西医治疗有局限的疾病如失眠，神经衰弱、更年期综合征、糖尿病足、便秘等表现出辅助治疗。

近五年，联合中药足浴治疗失眠的文献数量飞速增长，说明中药足浴越来越多的被专业的医务人员认可，应用于临床。

如何泡脚效果好呢？

首先，要选用质地安全、无害、保温效果好的容器；容器高度应该超过20厘米，没过踝关节。

其次，晚上睡觉前泡脚是个不错的选择。因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处，可以让人睡到“倒床不复闻钟鼓”的境界。所谓睡前洗脚，胜吃补药就是这个道理。

再次，泡脚的水温宜保持在38摄氏度左右，水位至少要淹过脚踝，足浴时间为15-30分钟左右。泡脚时可以用双手分别按摩两脚，从足背按摩至足心部，这样可以更好的扩张血管、加快血液循环、促进新陈代谢。

最后，送给大家一个老中医珍藏的泡脚药方，磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克，改善失眠，效果杠杠的。

随着生活质量的提高，大众健康意识的增强，人们对足浴疗法的接受度越来越高，且操作简便，非常适合家庭日常使用，还不会的朋友们赶紧学起来哦。