俩个秘方治好了多年的腰间盘突出，终于可以挺直腰杆了!

近些年来，椎间盘突出的发病率日益增高，已经成为了都市白领的一种“职业病”。这类患者中，不少人认为要加强锻炼，增加腰椎力量可以缓解腰椎突出，但是他们不知道的是，错误的动作也会引发或加重病情。

导致患病因素

1、 久坐

现在很多人普遍的工作，都需要经常久坐，每天保持一个姿势，导致肌肉长期处在紧张状态，导致患病发病率就高。还有一些重体力劳动者，会加重磨损，增加腰部的压力，也易引发此病。

2、 潮湿阴暗

如果长期处在一种潮湿、寒冷的环境，比如冬季在室外工作，常年在潮湿的矿井里工作，容易引发此病。

3、 过胖过瘦

现在生活水平提高了，很多人饮食没有节制，比如喜欢暴饮暴食，或者是经常吃油腻辛辣的食物，导致肥胖，特别是腹部肥胖，是很容易引发此病。太瘦的人因为力量薄弱，也易引发此病。

日常注意事项

1、 饮食注意

日常生活中可以多吃一些含有维生素e多的食物，比如鳝鱼、花生米、芝麻等。也要适当的补充蛋白质。

2、 避免久坐

对于长时间坐着工作的人，容易引起腰部位的疲劳，所以繁忙的时候，要抽出几分钟时间，就要起身活动下。

3、 避免着凉

出门的时候要及时增加衣服，特别是现在这个季节，平时最好在腰部佩戴一个腰带，以免受凉风刺激。

用什么方法呢

1、 太白穴

穴位：此穴位是在人体的足部，具体位置是在足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

功效：经常点按此穴位，有改善泄泻、便秘、痔漏、脚气、止痛的作用。

2、深呼吸训练

这个方法需要结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者保持坐位，挺腰，双手十指交叉后放在枕后，双肩后展，深呼吸然后还原呼气，如此重复。

3、除了这种方法外，对于腰突的治疗采取中医保守疗法效果更好，并且没有副作用。外敷法是直接作用于皮肤表层，药物成份渗透至骨关节深层消除症状。

分享食疗小方法

1、陈皮花生粥

大米20克，花生40克，陈皮1块备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，强身健体。

2、 小米绿豆粥

绿豆30克，大米30克，小米30克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，消炎养肾。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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