俩个秘方治好了多年的腰间盘突出,终于可以挺直腰杆了!

文 / 营养小霞老师
2019-06-11 22:19

近些年来,椎间盘突出的发病率日益增高,已经成为了都市白领的一种“职业病”。这类患者中,不少人认为要加强锻炼,增加腰椎力量可以缓解腰椎突出,但是他们不知道的是,错误的动作也会引发或加重病情。

导致患病因素

1、 久坐

现在很多人普遍的工作,都需要经常久坐,每天保持一个姿势,导致肌肉长期处在紧张状态,导致患病发病率就高。还有一些重体力劳动者,会加重磨损,增加腰部的压力,也易引发此病。

2、 潮湿阴暗

如果长期处在一种潮湿、寒冷的环境,比如冬季在室外工作,常年在潮湿的矿井里工作,容易引发此病。

3、 过胖过瘦

现在生活水平提高了,很多人饮食没有节制,比如喜欢暴饮暴食,或者是经常吃油腻辛辣的食物,导致肥胖,特别是腹部肥胖,是很容易引发此病。太瘦的人因为力量薄弱,也易引发此病。

日常注意事项

1、 饮食注意

日常生活中可以多吃一些含有维生素e多的食物,比如鳝鱼、花生米、芝麻等。也要适当的补充蛋白质。

2、 避免久坐

对于长时间坐着工作的人,容易引起腰部位的疲劳,所以繁忙的时候,要抽出几分钟时间,就要起身活动下。

3、 避免着凉

出门的时候要及时增加衣服,特别是现在这个季节,平时最好在腰部佩戴一个腰带,以免受凉风刺激。

用什么方法呢

1、 太白穴

穴位:此穴位是在人体的足部,具体位置是在足内侧缘,足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

功效:经常点按此穴位,有改善泄泻、便秘、痔漏、脚气、止痛的作用。

2、深呼吸训练

这个方法需要结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者保持坐位,挺腰,双手十指交叉后放在枕后,双肩后展,深呼吸然后还原呼气,如此重复。

3、除了这种方法外,对于腰突的治疗采取中医保守疗法效果更好,并且没有副作用。外敷法是直接作用于皮肤表层,药物成份渗透至骨关节深层消除症状。

分享食疗小方法

1、陈皮花生粥

大米20克,花生40克,陈皮1块备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,强身健体。

2、 小米绿豆粥

绿豆30克,大米30克,小米30克备用。锅里加适量水,烧开后加入全部食材,熬煮1小时左右即可。每天1碗,消炎养肾。

要遵循治病为主,方法为辅的原则,才是正道,再就是要坚持。

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