《中国居民膳食指南》告诉你，治疗黄褐斑的“药方”这样开

《黄帝内经》中提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。《中国居民膳食指南》中表明，食物是美容肌肤最好的护肤品，只有合理搭配好膳食营养，不但有助于补充身体营养，还能帮助治疗黄褐斑。接下来，带你了解治疗黄褐斑的药方。

《中国居民膳食指南》告诉你，治疗黄褐斑的饮食“药方”得这样开

第一：新鲜蔬菜必不可少

食疗又称食治，爱美的女性日常应多吃一些新鲜的蔬菜，例如西兰花、萝卜、黄瓜、上海青等，这些蔬菜中含有丰富的维生素C，经常食用的话，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，起到淡化黄褐斑的效果。同时，这些食物中含有丰富的维生素，氨基酸以及各种皮肤所需的矿物质，不仅可以美白淡斑还能让皮肤变得更加细腻有光泽。研究表明，经常食用新鲜的蔬菜，可改善肌肤状况。想要彻底祛除黄褐斑，还要用对护肤方法，时刻给肌肤补水。涂雪知白祛斑组合，配合按摩，植物精华能够快速渗透肌肤，加速黑色素的溶解和排泄，坚持一段时间可看到色斑慢慢变淡变浅，皮肤更加白哲，色斑不再出现。

第二：核桃仁牛奶

核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻 20克。将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，可以起到美白淡斑的效果。这个食疗方法是自古流传下来的，适用于皮肤黯淡无光、泛黄有黄褐斑的女性食用，长期坚持食用的话，对于改善面部黄褐斑和美容护肤有很好的效果。

第三：适量吃鱼、鸡、瘦肉

鱼肉、鸡肉、瘦肉等食物是脂肪含量较低的食物，且含有的蛋白质是非常丰富的，日常饮食荤素搭配，在食用素菜的时候要搭配食用一些这些富含蛋白质的荤菜，可优化皮肤状态，有助于减少油脂分泌和皮肤角质化，很快让肌肤恢复成光滑水润的状态。

第四：食物多样，谷物为主

色斑的滋生是因为面部堆积的黑色素过多导致，而谷物食物中含有丰富的膳食纤维，有助于促进人体的新陈代谢，加速黑色素排出，可起到排毒养颜淡化色斑的效果。日常多食用一些玉米、小米、小麦和燕麦等类型的谷物食物，对改善色斑有好处。

《中国居民膳食指南》告诉你，治疗黄褐斑的饮食“药方”得这样开。看完文章，您对改善黄褐斑的方法了解了吗?

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