不是所有天然食材都养肾补肾，每天3勺增强肾功能，秘方你知道吗

传统中医认为，人体生长、发育、生殖之源基本上由肾脏掌控。对于不同年龄层次的人来说，肾脏的健康永远都是最重要。肾脏不好人，生成尿液，清除废物，调节血压等作用都会对肾功能造成不良影响。这类人群看上去总感觉比同龄人衰老几岁，常常会出现肾虚、黑眼圈、腰痛、脱发长白发、水肿、疲惫无力等情况。

我们都知道，由于平常累积的不良习惯是造成肾不好的主要原因，喝太多饮料，口味太咸，常常憋尿，很少喝水等都可以增加肾脏的排酸负担，损伤肾脏。

每当出现肾功能不好，也不必过于慌张。首先从饮食调理开始控制，中医常用食疗的方式来养护调理肾脏健康，医书《金匮要略》所载，桃荷三黑粉食疗方具有颇高的食用价值和药用价值，能够有效提高肾脏的排毒能力，养护肾脏。

做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各10克，用水洗干净后烘干，放入破壁机打磨成粉，每天取3勺放进水杯中搅拌成糊状食用，可加入冰糖调味。不会自己做或没时间的，也可以选择方便的成品，看好配方即可。

除此之外，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物有改善肾功能作用，乃肾之谷。中医认为，黑芝麻滋养肝肾、强筋骨、润养脾肺，黑豆入肾功多，健肾、益气；黑米滋阴补肾，补益脾胃，益气活血。同样的，豌豆补中益气、养肾健脾、和五脏；荷包豆祛湿、补血、健胃强肾；紫薯山药等也能增强肾脏功能。