10个健康秘方, 快告诉你的家里人

文 / 健康锦囊
2017-07-02 21:15

1少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。

2不用激素产品

人体最大的器官就是皮肤,很重要。皮肤病常见的有湿疹、皮炎、过敏、癣、脚气等,

随着科学的进步,使用非激素药物已经逐渐成为新的用药方向,长期使用含激素的药膏,不仅会导致毛孔粗大,毛细血管扩张,而且会加快皮肤老化。

3最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。

4就着葱蒜来吃饭

大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前一个温水浴(35-45摄氏度),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。