便秘千万别再吃香蕉了！

现代人由于巨大的生活压力、环境空气水源的污染以及加快的生活节奏，导致身体出现各种各样的问题，便秘就是困扰大家身体健康的头号敌人。

那么，民间偏方那么多，说到治便秘首推吃香蕉，吃香蕉真的有用吗？

可以说有用，也可以说没用。

说有用，是因为它可以预防便秘，比如你平时偶尔便秘，现在你想提前预防，可以就餐时配点香蕉。

因为香蕉含有少量膳食纤维，能在一定程度上辅助消化。

但是，也只是一定程度上的。

因为相比于其他水果，香蕉的膳食纤维并不丰富，并不能很好的促进肠道蠕动，反而吃火龙果、橘子等效果要好得多。

此外，切记，预防便秘千万别吃未熟的香蕉。

这是因为未熟透的香蕉含有鞣酸成分，而鞣酸会使便便变硬边干，加重便秘。

那么问题来了，预防便秘的问题已经解决了。现在，你要问：我现在三天没拉啦！快来救救我！我该怎么办？遇见我你就对了。

首先要明确的是，三天没拉，肠道末端被又硬又干的便便堵住了，肚子憋着难受，如果此时再摄入固体食物，岂不是给自己肠道添堵，增添肠道的负担吗？

所以，摄入液体成为此时唯一的选项。

那么，喝什么呢？光喝水有用吗？

显然，光喝水有用，但是效果很小。

因为，水是主要在小肠里被吸收的，等到达直肠就所剩不多了，所以对软化肠道效果不大。

那么，在这里，笔者向大家推荐几个好方法，既是液体也能软化肠道、促进肠道蠕动的好方法。

1、喝柠檬汁

酸性的柠檬汁能够帮助你排除蓄积在结肠壁上的毒素和未消化的废物，因为柠檬酸是肠道的兴奋剂，能够唤醒肠道的功能。

2、喝醋

醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用，从而增强排便感，加速便便的排出。

3、喝酵素

因为酵素不是药品，是食品，不仅能治便秘，也对肠道非常好，所以也是笔者最爱喝的。

酵素俗称“酶”，它是身体生化反应的必须物，可以促进身体的新陈代谢。

酵素是用多种水果经长时间发酵产生，其中的膳食纤维能够涵养水分，使水分能够更多地到达肠道末端，并且膳食纤维能够刺激肠道，促进肠道的排便反应。

此外，酵素中的酶能够加快身体的代谢反应，改善肠道功能，从而促进便便的排出。

所以酵素对于便秘的效果立竿见影，基本在6小时到12小时之间。

有些人因此在家里自制，但是自制的酵素质量不容易把控，若杂菌过多，健康的食品就变成“毒药”了，所以笔者劝大家还是在市场上买正规的大品牌酵素比较好！

3、喝酵素

因为酵素不是药品，是食品，不仅能治便秘，也对肠道非常好，所以也是笔者最爱喝的。

酵素俗称“酶”，它是身体生化反应的必须物，可以促进身体的新陈代谢。

酵素是用多种水果经长时间发酵产生，其中的膳食纤维能够涵养水分，使水分能够更多地到达肠道末端，并且膳食纤维能够刺激肠道，促进肠道的排便反应。

此外，酵素中的酶能够加快身体的代谢反应，改善肠道功能，从而促进便便的排出。

所以酵素对于便秘的效果立竿见影，基本在6小时到12小时之间。

有些人因此在家里自制，但是自制的酵素质量不容易把控，若杂菌过多，健康的食品就变成“毒药”了，所以笔者劝大家还是在市场上买正规的大品牌酵素比较好！

好了，限于篇幅，关于便秘的知识就分享到这了，若大家还有关于便秘的困扰，或者经验上的交流，可以点击右上角关注或者私信我，欢迎大家！