「真人实例」6位近百岁的国医大师的养生长寿秘方

1、国医大师——路志正

1920年出生，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”。

长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃，陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

2、国医大师——周仲瑛

1928年出生，南京中医药大学前任院长

长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。

3、国医大师——唐由之

1926年出生，曾为毛泽东主席做金针拨障术。

长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。

4、国医大师——邓铁涛

1916年出生，广州中医药大学终身教授

长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然，二是饮食有节，起居有常，三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。”

5、国医大师——李振华

1924年出生，河南中医学院原院长。

长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生中，调养性情。

6、国医大师——朱良春

1917年出生，江苏名中医。

长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”。

所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每人30克就可以了）。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

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