还在为宝宝便秘发愁?教你几招,轻松搞定各种便秘

文 / 巧妈和孩子们
2017-09-17 21:59

最近经常看到有人求助宝宝便秘的问题,而我刚好有一些经验。(以下方法同样适用于成人)

都说久病成医,说的就是我这种情况。我家大宝在一岁的时候,曾经便秘了三个多月,在这期间,我们跑遍了附近各大小医院,看了中医、西医,试过各种偏方,百度也被我查了无数次,多喝水、吃各种水果、按摩、益生菌、乳果糖、中药、西药等等,可以说,能想的办法都想了,可一直不见什么效果。那段时间每天都是围绕着便秘这个问题,甚至说梦话都是:“宝宝拉粑粑了吗?”

后来看了一个七十多岁的老中医,他教给了我一些方法。下面是我根据自身经历总结出来的一些经验,希望对有此困扰的人一些帮助。

还在为宝宝便秘发愁?教你几招,轻松搞定各种便秘

便秘的原因

首先,我们要知道什么是便秘?便秘不是以时间长短来衡量的,而是出现排便困难,出血、粪便干燥或有排不尽感等症状来判断的。比如,有的人三天排一次大便,但是排便轻松,那么这不能算是便秘。而有的人两三天拉一次大便,但每次都拉不出来,甚至拉出血,或者拉完感觉还想拉,总觉得没拉干净,那么,这肯定是便秘了。

便秘的原因有很多种,大致有如下几种。

  1. 饮食不合理。比如吃得太单一;喝水太少;蔬菜水果吃得太少;纤维素不够等等。如果是比较小,还在吃奶(奶粉)的宝宝,要么是妈妈吃了太多辛辣食物,要么是奶粉兑的比例不对或喝水太少。

  2. 食物摄入不足。有些宝宝吃得太少,所以形成的粪便也少,自然会延长排便时间,而这些粪便在肠道里时间太长,水分会被吸干,就会形成便秘。

  3. 情绪不好。比如经常变化环境,宝宝感到紧张、不安、或者经常受到责骂、宝宝情绪低落等,也会引起便秘。这也是为什么刚上幼儿园的宝宝很多出现便秘的原因。

  4. 作息时间不规律。有的人经常熬夜,睡眠不足等,那么身体免疫力会降低身体素质会越来越差,也很容易出现便秘。

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对付便秘切实可行的方法

便秘的危害众所周知,比如色素沉着、食欲不振、痔疮、肛裂、胃肠功能障碍、结肠癌等,长期严重者便秘者甚至危及生命。

便秘虽然危害重大,涉及人数众多,但只要找到了原因,治疗起来还是相对容易。下面这些方法都是亲身试验,确有成效的。

第一:定时排便,训练形成排便反射(这是重中之重)。

排便其实是一个大脑反射的过程。比如有的宝宝水果蔬菜吃得很合理,但是由于贪玩,在有便意时抑制这样反射,久而久之,大脑神经就会对这个排便反射变得不敏感,从而造成便秘。所以一定要形成排便反应。

具体做法是:

每天早晚固定时间安排宝宝如厕,最好是吃饭后一个小时内。记住,就算不拉,也要蹲(小的宝宝可以妈妈把便)15分钟。

我家大宝便秘那个时候,每天早晚都会设定好闹钟,开着空调给他把便。刚开始宝宝特别抗拒,哭闹不已,抱着直打挺,看得我特别心疼,自己都快哭出来了。但实在是没有选择,只好硬下心来试试。好在坚持了下来,在训练的第二天晚上,宝宝终于拉出来了。

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第二、合理的饮食调节。

每天早上吃润肠通便粥。我最喜欢的一款粥是白萝卜核桃粥。白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动的作用。核桃具有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的功效。两种一起煮粥,不但有润肠通便的功效,还能补充多种营养,增强抵抗力。具有润肠通便的粥还有:红薯粥、芝麻粥、燕麦粥、菠菜粥等。

两餐之间适量水果。比如,香蕉(要自然熟透才行)、梨、火龙果、柚子、苹果、猕猴桃等,这些都有助于排便。

正餐增加有助于排便的食物。比如芹菜、菠菜,茭白、黄瓜菜、燕麦、韭菜等等。

第三、适量增加运动。运动可以增强肠蠕动,还可以强身健体,增强免疫力。有事没事的时候,把宝宝拉出去跑两圈。不是慢悠悠的走,要动起来,一次最好有半小时,每天两次。

第四、让宝宝保持愉快的心情。不要经常打骂和责备宝宝。这样不但于事无补,而且对身体特别不利,小到情绪低落,便秘,大到性格形成,身体健康。家应该是让人觉得轻松、愉快的地方,要减少不必要的战火。

还有诸如顺时针按摩腹部、按摩相关穴位、适量饮用酸奶或益生菌等辅助方法。

如果做得以上几点,就没有解决不了的便秘。

还在为宝宝便秘发愁?教你几招,轻松搞定各种便秘

如何预防?

与其事后补救,不如事前防犯于未然。只要平时我们注意以下几个方便,就可以把便秘扼杀于无形。

  1. 少吃辛辣刺激的食物。

  2. 多喝水,多吃蔬菜水果。

  3. 多进行户外活动,增强体质。

  4. 保持良好的情绪。

  5. 养成规律的作息时间。

其实,不管是大人还是小孩,形成便秘的原因是大同小异的,所以以上的方法也同样适用于成人。