“石疗”祛湿？靠不靠谱 对症施治才有效

有报道称，近日安徽淮北一广场上，挤满了前来“石疗”的大妈们，她们打着遮阳伞，躺在鹅卵石铺的地面上，进行三伏天“热疗”。她们认为通过身体接触太阳炙烤的鹅卵石，可以去除体内湿气，起到“冬病夏治”的效果。不少网友调侃道：大妈们又将引领一种新潮流。那么，这种“石疗”方法真的能祛湿吗？

夏季气候炎热潮湿，在这种环境下人们极易被湿邪侵袭，因此很多人都忙着祛湿。这种“石疗”方法虽然能给人局部温热的感觉，似乎可以将体内湿气蒸发，但实际上是起不到祛湿作用的。湿是中医六邪中的一种，六邪包括风、寒、暑、湿、燥、火。湿气的产生中医认为有内因和外因两种，外因是人体感受外环境中的湿邪而生湿，长期在潮湿的环境中工作（如浴池搓澡工、井下工作人员）可能会感受一些湿邪、寒邪、热邪、暑邪等，这些是外湿。

湿气很少单独存在，一般会与寒、热等邪气共同存在。还有一种是内湿，大多数城市人生活、工作条件较好，经常会接触到肥甘厚腻不易消化的食物，极易产生内湿，如长期吃肉，进食含油量较大的食物，偏爱甜食、饮料、小零食等，由此产生的湿气属于内湿中的实邪，结合体质属热的人，就会产生湿热，遇上体质属寒的人则会产生寒湿。

产生内湿的原因还有一个是脾虚，中医认为“脾虚则湿盛”，因为脾脏的功能之一是主运化水湿，脾脏能运化水湿，使水液运化正常不停滞于体内。脾虚则运化水湿能力下降，停滞于体内就会形成湿气。

另外，许多种疾病也能导致脾虚，使体内湿邪不化，如肝淤情志不调会造成脾虚；长期郁闷的人情志不畅、肝气郁结，“肝木克脾土”，久而久之也会使脾的运化功能出现障碍；性格比较内向或急躁的人肝气容易不舒，长期如此也会脾虚。

生活中，我们常会见到长期脾虚的人又偏爱肥甘厚腻，其本身脾较虚，又常进食油腻食物，会让本身就虚弱的脾雪上加霜，进而加重体内水湿运化障碍；又因为“脾喜燥而恶湿”，加重的体内水湿反过来又会伤脾。如此反复会形成恶性循环，使湿热或寒湿蕴藏于体内。

湿邪的特性是黏腻重滞，因此非常难祛除，再加上湿邪不会单独存在，常与热、寒、暑夹杂在一起，所以其治疗不会短期见效。一般的寒症、热症会短期见效，湿症则需要长期调治才能见好。

在祛湿之前一定要找到造成湿邪缠身的原因，对症治疗才能起到祛湿的效果。如辨清自身的湿气是内湿还是外湿，属于湿热还是寒湿。如果是因为外湿，像工作环境等，就要避开潮湿的环境。如果是内湿，是属于实证还是虚证，实证可能与饮食有关，需忌食肥甘厚腻、少吃甜食、少喝饮料，饮食要清淡。虚症如脾虚，就要健脾，山药、莲子都是不错的健脾食物，通过健脾增强运化水湿的能力，能帮助祛湿。此外，芳颜十八珍、玉米须也可以祛湿，可以酌情选用。

祛湿的方法

第一离不开饮食调理。内湿的产生跟饮食习惯密切相关，如果进食后有腹胀感且食欲不振、便溏，叫先天素体脾虚，应少吃肥甘厚味，因为进食后运化不了容易形成积滞，导致痰湿中阻。

第二要运动。有些人进食量大却不爱运动、形体较胖，属于素体痰湿较盛。这类人要增强运动，将体内的食积消耗掉，防止产生痰湿。

第三如果是一时的脾虚、肺虚、肾虚导致湿重，有两种方案调整，即食疗与服药。食疗可选用健脾化湿的莲子、薏米、红小豆、白扁豆等，化痰祛湿的枇杷叶、桔梗、杏仁、荸荠等，利尿的金钱草、车前草、赤小豆等，对肾的水湿有好处。（将所有成分粉碎，放入清水煎服，每日1-2次。现在大家都很忙，没时间的可以去网上搜索百草芳颜，成分效果相同。）

如果食疗不起作用就需及时就医。

门诊中还常见一种湿热较重的病人与饮酒有关，多见于男性，长期进食肥甘厚腻再加上大量饮酒，导致体内湿气较重，因此在进食清淡的同时，还要注意控制饮酒量。总的来说祛湿要做到饮食清淡，避免容易导致脾虚湿盛的食物；情志要保持舒畅，性格平和、开朗，这一点也很重要。另外，祛湿不能短期见效，要长期坚持治疗调理。

需要注意的是，因为湿气重的表现症状比较多样性，患者往往找不到合适的科室进行诊治。当症状表现多样性时，建议患者挑最主要的病症看相应的科室，也就是说哪种症状表现得最频繁，最令人痛苦，或是持续时间最长就选择哪个科就诊。