经期不适需调养，准确辨证药食疗
经期不适需调养，准确辨证药食疗
南方医科大学/钟玉梅 廖华君
女性朋友们每个月总有那么几天会感到不适，这种不适躲不掉，逃不开，令人头疼。轻者，可敷热水袋缓解消除；重者，严重影响工作与生活。因此，很多女性会将每一次行经期称为“过难期”。其实，如果对生理期有了一定的理解，可以通过药食辨证来自行调养，让自己轻松舒适地度过这几天。
大多数女性都经历过不同程度的经期不适，因为女性在日常生活中受工作压力、生活作息、饮食习惯的影响，难免会导致月经期间出现不适感。经期不适的一般常见情况有经前乳胀、经行发热、经行便血、经行泄泻等症状，可以通过药食辨证治疗。
经前乳胀
经前乳胀，指每逢经前或经行前后乳房胀痛，经后自行消失，常伴月经失调或乳腺疾病。以青春期或育龄期妇女多见。从中医角度来看，因乳头属肝，乳房属胃，此病与肝的疏泄和藏血功能有关，且有虚实之分。实者因七情郁结，肝失疏泄，乳络阻滞而致肝郁气滞型乳胀；虚者素体肾虚或精亏，经血下注则肝肾营血益亏，乳络失养而致肝肾阴虚型乳胀。
药食分型调养
肝郁气滞型乳胀治法：疏肝解郁，通络。宜夏枯草当归粥，取夏枯草、当归、香附各10克，锅中放入适量的清水，加入3种药材后煎20分钟，最后取汁加入白粥、红糖拌服，每周食用2次。
肝肾阴虚型乳胀治法：滋肾养肝，通络。宜穿山甲丹参粥，取穿山甲10克、丹参15克，在锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲及丹参，以大火煎20分钟后，去渣滤汁，加入白粥中服用，每日1次。
经行发热
经行发热，指每逢经期或经行前后出现周期性发热（≤38℃），经净后发热自然消退者，以育龄期妇女多见。从中医角度分析，其类型可分为动则汗出、懒言少语、面色苍白、经行量多、色淡质清稀的气虚发热；素体阴虚，经行时经血下行，营阴更虚的阴虚发热；阳盛体质，又嗜食辛热谷物，或肝郁化火，经行时冲脉之气旺盛，气火相迫的血热发热；经行之际，血海充盈，瘀热郁结，气血营卫失调而致的瘀血发热。
药食分型调养
气虚发热治法：益气养血，甘温除热。宜补中益气汤，取黄芪15克、党参12克、白术10克、炙甘草3克、升麻9克、柴胡6克、当归9克、陈皮6克，水煎服，每周1次。
阴虚发热治法：滋阴补肾，养精益血。宜生地黄粥，取生地黄汁50毫升、粳米100克、枣仁10克、生姜2片，粳米煮粥，沸腾后加入生地黄汁、枣仁、生姜，煮成稀粥食用。
血热发热治法：清热凉血，调经。宜清经散，取牡丹皮12克、地骨皮12克、生白芍10克、熟地黄10克、青蒿9克、黄柏9克、茯苓10克、荆芥穗9克、麦冬9克、旱莲草15克、生地榆12克、黄芩9克，煎取1碗，每周1次。
瘀血发热治法：活血化瘀，除热。宜桃红四物粥，取桃仁9克、红花6克、当归9克、川芎6克、赤芍10克、熟地黄10克，煎水50毫升，白米煮粥沸腾后，再加入上药汁，煮成稀粥食用。
经行泄泻
经行泄泻，指每逢月经来潮时大便溏薄或次数增多，经后大便恢复正常者。本病一般在月经来潮前2～3日即开始泄泻，至经净后，大便即恢复正常，也有至经净后数日方止。以育龄期妇女多见，西医称其为经前期紧张综合征。主要证型有以下腹隐隐作痛，或不痛，或肠鸣，面色少华、精神倦怠、饮食不佳为主症的脾气虚弱泄泻；或以倦怠乏力，少腹、胸胁胀痛，腹痛即泻为主症的肝郁脾虚泄泻；或以五更泄泻，面色晦暗、腰腿酸软、下肢畏冷，或脐中隐痛、小便清长为主症的脾肾两虚泄泻。
药食分型调养
脾气虚弱型泄泻：健脾止泻。宜扁豆红枣糯米粥，取白扁豆60克、红枣60克、黑糯米适量，煮粥而食，每周1次。
肝郁脾虚型泄泻：疏肝健脾，止泻。宜痛泻要方，取炒白术12克、炒白芍9克、防风炭9克、陈皮6克、柴胡9克、吴茱萸3克、木香6克、茯苓9克、生姜3克、炙甘草3克，水煎服，每周1次。
脾肾两虚型泄泻：温肾健脾，止泻。宜怀山糯米粥，取怀山药50克、糯米适量，煮粥而食，每周2次。
经行浮肿
经行浮肿，指每逢月经来潮前或行经时，面目或肢体浮肿，经后自然消退者。本病一般在月经来潮前3～5天即开始浮肿，经净后浮肿消退。以育龄妇女多见。经行浮肿主要有以面目四肢浮肿，按之没指，脘闷腹胀、纳少便溏、神疲乏力，经行量多、色淡红为主症的脾虚浮肿；有以面肢浮肿，下肢尤甚，按之凹陷不起，腰骶冷痛、大便溏薄，月经后期、量少色淡为主症的肾虚浮肿。
药食分型调养
脾虚浮肿治法：健脾消肿。宜赤小豆薏米红枣粥，取赤小豆50克、薏苡仁50克、红枣3枚，小米适量，煮粥食用，每周2次。
肾虚浮肿治法：补肾，利水消肿。姜附炖羊肉汤，生姜150克，熟附子10克，瘦羊肉250克。生姜洗净去皮，羊肉洗净切块，与熟附子同放锅内，加油、糖适量，慢火炖，待肉烂时加盐调味，吃肉喝汤，并尽量吃姜。
经行便血
经行便血，指每逢经前或经行大便下血，经量减少者。多见于有痔疮疾患的妇女，也可见于子宫内膜异位症伴直肠异位病灶的妇女。主要证型有以经前或经行大便下血，血色鲜红，口苦心烦、溲赤便秘、头昏脑涨，经量减少为主症的脏热便血；以经行或经后大便下血，色淡清稀，头晕目花、乏力倦怠、面色萎黄，经血色淡为主症的脏虚便血。
药食分型调养
脏热便血治法：清热凉血，止血。宜脏连丸，取生地炭15克、山茱萸9克、当归9克、炒白芍9克、牡丹皮9克，地榆15克、槐花炭12克、旱莲草12克、黄柏9克，水煎服，经期每两日服1次。
脏虚便血治法：补中益气，止血。宜补中益气汤加味，取黄芪15克、党参12克、炒白术15克、白芍12克、陈皮6克、升麻6克、柴胡6克、当归身10克、仙鹤草30克、地榆炭12克，水煎服，经期每两日服1次。
月经能很好地反映女性自身的身体健康状况，月经不适的表现有很多，但是以何种症状为主却因人而异。月经的不适感甚者会严重影响女性朋友的工作与生活，因此应该通过药食结合，辨证治疗来进行调养，争取能够早点轻松舒服地度过“过难期”。此外，女性需要养成一个良好的生活习惯，保持健康的生活作息、饮食习惯，注意保暖（尤其是腹部更为重要），以减少经期不适感的发生。症状严重者，请咨询专业人士医治。
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本文作者：钟玉梅 廖华君
本文编辑：秀泷
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