养发长知识|你不知道的蔬菜食疗！

秋季气温总是不那么稳定，尤其是今年的，就好像从夏季直接过度到冬季一般。寒冷的天气使得我们日渐懒惰，平时两天洗一次头发，现在一周洗一次都要挣扎一会儿。没有勤洗头再加上头发本就经过夏季的高温以及紫外线的照射，变得异常毛躁易断。秋季又静电肆起，头发反复摩擦加大了断发、掉发的数量。为了避免更多的毛发问题我们要知道怎么养头发。小编推荐6种蔬菜食疗：

1.芦笋。芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。

2.扁豆.扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。

3.香菜。香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。

4.红薯：缓解头皮发痒。人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A。维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长。缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头屑。

5. 菠菜：延缓头发老化。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，莴苣也是很好的选择。

6.紫菜：紫菜含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等，可使头发乌黑秀美。头 发依赖储存在体内的脂肪养出光泽坚韧的发丝。

关于怎么养头发，小编认为食补是健康又见效的好办法。只是这种办法需要我们长期的坚持。