乳腺增生喜欢“缠上”4类人，权威医师：按摩+食疗，增生不来扰

乳腺增生越来越困扰着广大女性的乳腺健康，乳腺一''生病''，全身都''疼痛''，我们还能正常的工作和生活吗？显然不能。乳腺增生喜欢''缠上''这4类人，你是这4类人的其中之一吗？是的话，请自动''对号入座''，让权威医师告诉你，按摩+食疗，''甩开''乳腺增生。

▲第1类人：长期熬夜''熊猫人''

（1）典型表现：

''熊猫人''的眼袋经常浮肿，并且使整个眼球向外凸出，黑眼圈颜色漆黑。

（2）对乳腺影响

：经常熬夜，使得体内的''褪黑激素''加快减少，办公室和家里明亮的灯光，也促使''褪黑激素''分泌减少，内分泌紊乱，进而可能会引起乳腺疼痛和乳腺结节。

（3）坚决不做''熊猫人''：

①少熬夜，多休息，保持正常作息时间。

②高效率工作、生活、学习，减少熬夜次数，还乳腺一个健康的环境。

▲第2类人：暴饮暴食''美食人''

（1）典型表现：

①''美食人''经常挑食，碰到自己喜欢的食物就一直吃，不喜欢但对乳腺健康有益的食物一概不碰。

②经常暴饮暴食，''饥一顿饱一顿''，三餐不能正常饮食。

（2）对乳腺影响

：

①长时间''暴饮暴食''和''挑食''会使身体内部营养不均衡，乳腺组织的营养也不能及时供给。

②严重的话会导致内分泌失调，引起乳腺多种问题。

（3）坚决不做''美食人''：

①早餐一定要吃，三餐正常饮食。

②均衡补充营养，多吃水果蔬菜。

▲第3类人：弯腰弓身''驼背人''

（1）典型表现：

①虎背雄腰，站立靠墙时身体背部不能基本靠在墙壁，并向前倾身。

②趴桌休息时，颈椎过分前倾，腰部成''拱桥''般向后倾。

（2）对乳腺影响：

①压迫胸部神经，导致乳腺组织血液循环不畅。

②阻碍胸肌发育，导致胸胀闷痛，易引发乳腺肿胀、疼痛。

（3）坚决不做''驼背人''：

①挺直腰，昂首挺胸向前走。

② 常常伸懒腰，多运动。

③办公时，胸部离桌边约10厘米即可。

▲第4类人：易爆易怒''狂躁人''

（1）典型表现：

①一点小事就触动敏感神经发脾气。

②经常对他人大吼大叫。

③容忍度小，一点不如意，就怒吼他人。

（2）对乳腺影响：

①易爆易怒的人经常因为压力大而控制不住自己，使身体负荷太重，从而导致乳腺组织压力过大，不能正常释放乳腺压力，造成乳腺肿痛。

②郁气郁积胸部，造成胸部沉闷难忍，易引发乳腺问题。

③情绪起伏太大，严重者会导致内分泌紊乱，影响乳腺健康。

（3）坚决不做''狂躁人''

①让自己身处一个安静的环境，放松自我。

②平时多反思自己，多为他人着想，减少焦躁情绪的随意释放。

③多运动多锻炼，让运动缓解让自己易爆易怒的事情。

坚决不做这4类人，权威医师：按摩+食疗，增生不来扰！让我们一起来了解下吧：

1、肩井按摩（★★★★☆）

（1）按摩手法：

①左手食指按摩右肩的肩丼穴位，并重复按摩20次。

②右手食指按摩左肩的肩丼穴位，并重复按摩20次。

③双手握拳轻轻敲打左右两肩的肩丼穴位，并重复15次。

④注意：针对''三高''人群，力道不要过重，孕妇也禁用此按摩方式，易造成流产。

（2）作用：通过穴位按摩，打通乳腺经络，缓解乳腺疼痛。

2、红豆薏米粥（★★★★☆）

（1）材料：大豆40g，薏米30g，红豆30g，冰糖3块，纯净水适量

（2）做法：

①将红豆、薏米清洗干净，添加适量纯净水，浸泡2小时。

②把40g的大米洗净，同时加入3块冰糖。

③把大豆、薏米、冰糖以及水全部放入电饭煲中煮45分钟即可。

（3）功效：

①薏米可以清热解毒，缓解乳腺疼痛。

②红豆活血，促进乳腺组织的血液循环，提高乳腺免疫力。

③冰糖可以补气血，滋补作用明显。

呵护乳腺小提示：

1、少熬夜、多休息，保持正常作息时间。

2、多吃猕猴桃等维生素C含量高的水果。

3、多运动、多健身，保持良好的身体素质。

4、多对胸部按摩、缓解疼痛。

5、少生气、少忧郁，保持愉快心情。