乳腺增生喜欢“缠上”4类人,权威医师:按摩+食疗,增生不来扰

文 / 小兰看影视
2019-09-15 11:01

乳腺增生越来越困扰着广大女性的乳腺健康,乳腺一''生病'',全身都''疼痛'',我们还能正常的工作和生活吗?显然不能。乳腺增生喜欢''缠上''这4类人,你是这4类人的其中之一吗?是的话,请自动''对号入座'',让权威医师告诉你,按摩+食疗,''甩开''乳腺增生。

▲第1类人:长期熬夜''熊猫人''

(1)典型表现:

''熊猫人''的眼袋经常浮肿,并且使整个眼球向外凸出,黑眼圈颜色漆黑。

(2)对乳腺影响

:经常熬夜,使得体内的''褪黑激素''加快减少,办公室和家里明亮的灯光,也促使''褪黑激素''分泌减少,内分泌紊乱,进而可能会引起乳腺疼痛和乳腺结节。

(3)坚决不做''熊猫人'':

①少熬夜,多休息,保持正常作息时间。

②高效率工作、生活、学习,减少熬夜次数,还乳腺一个健康的环境。

▲第2类人:暴饮暴食''美食人''

(1)典型表现:

①''美食人''经常挑食,碰到自己喜欢的食物就一直吃,不喜欢但对乳腺健康有益的食物一概不碰。

②经常暴饮暴食,''饥一顿饱一顿'',三餐不能正常饮食。

(2)对乳腺影响

①长时间''暴饮暴食''和''挑食''会使身体内部营养不均衡,乳腺组织的营养也不能及时供给。

②严重的话会导致内分泌失调,引起乳腺多种问题。

(3)坚决不做''美食人'':

①早餐一定要吃,三餐正常饮食。

②均衡补充营养,多吃水果蔬菜。

▲第3类人:弯腰弓身''驼背人''

(1)典型表现:

①虎背雄腰,站立靠墙时身体背部不能基本靠在墙壁,并向前倾身。

②趴桌休息时,颈椎过分前倾,腰部成''拱桥''般向后倾。

(2)对乳腺影响:

①压迫胸部神经,导致乳腺组织血液循环不畅。

②阻碍胸肌发育,导致胸胀闷痛,易引发乳腺肿胀、疼痛。

(3)坚决不做''驼背人'':

①挺直腰,昂首挺胸向前走。

② 常常伸懒腰,多运动。

③办公时,胸部离桌边约10厘米即可。

▲第4类人:易爆易怒''狂躁人''

(1)典型表现:

①一点小事就触动敏感神经发脾气。

②经常对他人大吼大叫。

③容忍度小,一点不如意,就怒吼他人。

(2)对乳腺影响:

①易爆易怒的人经常因为压力大而控制不住自己,使身体负荷太重,从而导致乳腺组织压力过大,不能正常释放乳腺压力,造成乳腺肿痛。

②郁气郁积胸部,造成胸部沉闷难忍,易引发乳腺问题。

③情绪起伏太大,严重者会导致内分泌紊乱,影响乳腺健康。

(3)坚决不做''狂躁人''

①让自己身处一个安静的环境,放松自我。

②平时多反思自己,多为他人着想,减少焦躁情绪的随意释放。

③多运动多锻炼,让运动缓解让自己易爆易怒的事情。

坚决不做这4类人,权威医师:按摩+食疗,增生不来扰!让我们一起来了解下吧:

1、肩井按摩(★★★★☆)

(1)按摩手法:

①左手食指按摩右肩的肩丼穴位,并重复按摩20次。

②右手食指按摩左肩的肩丼穴位,并重复按摩20次。

③双手握拳轻轻敲打左右两肩的肩丼穴位,并重复15次。

④注意:针对''三高''人群,力道不要过重,孕妇也禁用此按摩方式,易造成流产。

(2)作用:通过穴位按摩,打通乳腺经络,缓解乳腺疼痛。

2、红豆薏米粥(★★★★☆)

(1)材料:大豆40g,薏米30g,红豆30g,冰糖3块,纯净水适量

(2)做法:

①将红豆、薏米清洗干净,添加适量纯净水,浸泡2小时。

②把40g的大米洗净,同时加入3块冰糖。

③把大豆、薏米、冰糖以及水全部放入电饭煲中煮45分钟即可。

(3)功效:

①薏米可以清热解毒,缓解乳腺疼痛。

②红豆活血,促进乳腺组织的血液循环,提高乳腺免疫力。

③冰糖可以补气血,滋补作用明显。

呵护乳腺小提示:

1、少熬夜、多休息,保持正常作息时间。

2、多吃猕猴桃等维生素C含量高的水果。

3、多运动、多健身,保持良好的身体素质。

4、多对胸部按摩、缓解疼痛。

5、少生气、少忧郁,保持愉快心情。