总是失眠睡不着？这6个食疗法子是纯天然安眠药

失眠是一种常见的生理疾病，有的患者到凌晨3-4点还无法入睡，简直彻夜难眠，外部环境或者身体内部机理失调都会影响人的睡眠，失眠其实并不是最可怕的，令人生无可恋的是失眠导致：疲劳，白天困倦，精神萎靡，思考问题慢，注意力不集中，消化不良，性功能减退及月经不调等一系列后遗症。下面和51养生网小编一起来了解一下吧！

纯天然的“安眠药”——酸枣仁膏

酸枣仁，甘酸性平，能滋养心脾，补益肝胆，为治疗虚烦、惊悸失眠的良药。枣仁在中药药理上具有催眠、镇静的功效，临床上经常被运用为治疗不眠症。

现代研究表明，酸枣仁具有中枢神经系统镇静、催眠作用，对长期失眠的患者所出现的阴血不足，阴阳不交有良好疗效。其有效成分酸枣仁皂苷和黄酮类，同时具有镇痛、降温的良好功效。

酸枣仁膏由酸枣仁、百合、茯苓、黄精、甘草、红枣、山药、莲子、蜂蜜等熬制而成，是治疗失眠的佳品。临睡前半个小时冲一杯喝，一觉到天亮绝对没问题。

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

冰糖蒸山药

做法很简单，只需要把山药捣碎成泥状或切成小段，加入冰糖放入锅内蒸熟，搅拌以后即可食用。山药有清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨的作用，“怀山药”效果尤佳。

柏子猪心

【用料】柏子仁15克，猪心1个，葱、姜、盐、料酒、味精各适量。

【做法】将猪心洗净，用刀将猪心中间开一孔，纳入柏子仁。锅内加水放入猪心及上述调料，隔水炖约1小时。取出猪心，去柏子仁，将猪心切片、吃肉饮汤，日用2次。

【功效】对心悸、失眠等有食疗功效。

安神汤

将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

龙眼百合鸡蛋汤

配料：龙眼肉10克，百合50克，熟鸡蛋1个，冰糖适量。

制法：将熟鸡蛋，去壳，百合洗净，放入锅中，加入龙眼肉，加水适量，大火煮开，小火慢慢熬煮至百合熟烂，加冰糖适量调味。

用法：每日一次当早餐食用。

功效：养心补肺适用于病后气血虚弱，虚火内生，心悸气短，心烦，头晕，失眠，多梦，心神不宁，思想焦虑，记忆力下降，面色苍白者。