总是失眠睡不着?这6个食疗法子是纯天然安眠药

文 / 瑞金快报
2019-08-31 17:01

失眠是一种常见的生理疾病,有的患者到凌晨3-4点还无法入睡,简直彻夜难眠,外部环境或者身体内部机理失调都会影响人的睡眠,失眠其实并不是最可怕的,令人生无可恋的是失眠导致:疲劳,白天困倦,精神萎靡,思考问题慢,注意力不集中,消化不良,性功能减退及月经不调等一系列后遗症。下面和51养生网小编一起来了解一下吧!

纯天然的“安眠药”——酸枣仁膏

酸枣仁,甘酸性平,能滋养心脾,补益肝胆,为治疗虚烦、惊悸失眠的良药。枣仁在中药药理上具有催眠、镇静的功效,临床上经常被运用为治疗不眠症。

现代研究表明,酸枣仁具有中枢神经系统镇静、催眠作用,对长期失眠的患者所出现的阴血不足,阴阳不交有良好疗效。其有效成分酸枣仁皂苷和黄酮类,同时具有镇痛、降温的良好功效。

酸枣仁膏由酸枣仁、百合、茯苓、黄精、甘草、红枣、山药、莲子、蜂蜜等熬制而成,是治疗失眠的佳品。临睡前半个小时冲一杯喝,一觉到天亮绝对没问题。

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

冰糖蒸山药

做法很简单,只需要把山药捣碎成泥状或切成小段,加入冰糖放入锅内蒸熟,搅拌以后即可食用。山药有清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨的作用,“怀山药”效果尤佳。

柏子猪心

【用料】柏子仁15克,猪心1个,葱、姜、盐、料酒、味精各适量。

【做法】将猪心洗净,用刀将猪心中间开一孔,纳入柏子仁。锅内加水放入猪心及上述调料,隔水炖约1小时。取出猪心,去柏子仁,将猪心切片、吃肉饮汤,日用2次。

【功效】对心悸、失眠等有食疗功效。

安神汤

将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

龙眼百合鸡蛋汤

配料:龙眼肉10克,百合50克,熟鸡蛋1个,冰糖适量。

制法:将熟鸡蛋,去壳,百合洗净,放入锅中,加入龙眼肉,加水适量,大火煮开,小火慢慢熬煮至百合熟烂,加冰糖适量调味。

用法:每日一次当早餐食用。

功效:养心补肺适用于病后气血虚弱,虚火内生,心悸气短,心烦,头晕,失眠,多梦,心神不宁,思想焦虑,记忆力下降,面色苍白者。