口渴咽干、皮肤干燥、心烦易怒的食疗调理详解及注意事项
这两年，火锅一下子在全国遍地都是，越来越多的人爱吃辣，各式火锅中，辣火锅也是最受欢迎的。
在这么重口味下，我们的脾胃越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，就越需要重口味的食物来调动自己的元气来帮助运化，其实伤了元气，肾精会不足。
而另一个方面也是我们的压力越来越大，心情郁闷，味厚的食物有通窜力，而吃辣椒和大蒜可以让人心胸里的瘀滞能散开些。
这也是为什么现在辣的食物越来越流行的一个原因。
昨天说了多吃寒凉的食物会伤阳气，那么多吃燥热的食物也一样会伤身，伤的是阴液。
阴在体内相当于是晦暗、沉静、抑制、寒凉、凝聚、闭合的，有凝聚、滋润、抑制等作用的，如水、血液、精气等。
如果说阳在体内相当于热火，阴在体内就相当于是水。当人体内“水”不足时，身体就会干燥。这就是中医所说的“阴虚”。
肾在中医五行中属水，每个脏腑的工作运动都需要水的滋润，若缺少了水，就会容易生热。
肝脏在五行中属木，木最需要水的滋润了，一旦缺水了，肝就会燥，上火，肝火旺盛，就说明肝脏的火气太大了。
如果肝脏的火不能发出来，就会损伤其他脏腑，因为肝火要及时的宣泄出来。
我们常常遇到一些脾气很火爆的人，一遇到问题就要发泄，吵闹，也会遇见一些爱生闷气的，对事情耿耿于怀。这两种情况都是肝火比较旺。
对于第一种来说，发脾气的过程就是宣泄肝火的过程，反而不会伤身体。
而第二种不爱发脾气，生气就闷在心里，压抑着，这样的反而会停滞在脏腑之间，形成疾病。
高血压人群中，肝火旺是最多见的，容易口苦，两肋发胀，舌头边红，这类肝阳亢的高血压人可以喝枸杞菊花茶，能清肝火。
所以发脾气也不就是坏事情，肝功能越好，肝就能帮助人体疏解情绪，让人不容易遇事急躁，心会平和些。
很多花茶的功效其实就是对应了疏肝解气，能疏通情绪，让人心情愉悦。
很多人以口干来判断体内缺水，其实阴虚体质不仅会口干，还会出现手足心热，盗汗，咽干，口燥，甚至有些会出现 眼睛红赤，鼻腔热等。
多补充水分就对阴虚体质很重要，水是世界上最方便也是最神奇的食物。
我们不要每次等口干了再来喝水，并且每次喝水都应该小口的喝，更有利于水在体内停留。
阴虚体质最容易出现的是失眠和便秘。
这是因为阴虚一般都是老年人、久病成虚，房事过度或者温燥食物吃的过多，导致的阴液损耗。
很多人的失眠是难以入睡，即使入睡了，也很多梦，并且脾气比较急躁，容易生气，这类就是长期的肝气郁结，得不到疏泄导致的。
食疗调理思路是疏泄肝气，清泻肝火。如龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等。
肝藏血，主疏泄，对气血津液是非常重要的。
《黄帝内经》中说“人卧则血归于肝”就是睡眠的时候，血才能满足肝脏的需求，肝脏也才能充分的新陈代谢。
现代医学研究也证实，人在卧床时流经肝脏的血量比站立时要增加40%，在夜晚深度睡眠时肝才能换得废血产生新血。
肝胆两虚的人是常年患有肝病的，身体比较虚弱，常常因为烦躁无法入睡，睡着了也容易被惊醒。
肝胆两虚的人首要补益肝胆，养血安神。如酸枣仁汤合真珠丸、参胡温胆汤等。
若是不易入睡，睡中多梦，容易醒，醒来后就很难再入睡，或者还有心悸、神疲、乏力等症状，这是心脾两虚，由于心脾虚损，营血不足，致使心神不安，导致的失眠 多梦，并且脸色发黄，没有光泽，吃食物没有食欲，没胃口，不想吃，吃饭后还很容易感到腹胀。
这类的调理要补益心脾，养血安神，如归脾汤。
阴虚便秘也多是由热病之后，或者久病虚损了，伤耗阴液或者房事过多，食用温燥食物过多等造成的阴液耗损。
大肠的主要功能是吸收大便里的水分，以免消化食物过程中，身体失去过多的水。
大便又必须需要一定的水才能顺畅排出。而身体过多缺少水津液的时候，大肠就会加强吸收挤压作用，把大便中的水分都吸走了，这样就会形成便秘。
调理便秘可以多吃梨 藕等润肺生津的食物预防。也可以多吃些种子 坚果类食物。
比如松子，松子不仅是食物，也是润下药，适用肠燥津液少的便秘。另外也可以多顺时针揉腹部。
同样阴虚严重的，需要通过药物来调理了，要医生来辩证用药了。包括文章中列举的药，也必须在医生指导下服用才行。
最后概况下阴虚体质的表现：口渴 咽干 容易失眠 容易心烦气躁 脾气差 皮肤枯燥没有光泽、盗汗、手足心热、小便黄、大便干燥常便秘。
日常调理：不熬夜，早睡，养足肝血，不吃太多温燥食物，注意房事。
适合食物推荐：芝麻、松子、核桃、绿豆、莲子、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，银耳 ，燕窝，豆腐，薏米 ，黑豆，甘蔗，梨，藕，石斛、麦冬、玉竹等。
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