脱发该怎么办？教你食疗和护发技巧

一头乌黑靓丽的秀发是男神或女神的标配，而有些人还在忍受脱发的袭扰，早早的脱发，这该怎么办？给大家分享食疗以及护发技巧。

吃什么东西对头发好？

1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

2、蛋白质

包括蛋、鱼类、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等，能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，有减少脱发的作用。同样有效补充蛋白质的还有黑密丹，其开袋即食无需冲泡，十分方便，且黑密丹由内而外补充发质所需，实现生发防脱。

3、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

3个小窍门帮你轻松护发

1、梳头

勤梳头是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，梳子最好选用骨质、木制品、梳齿宜钝而梳，梳子不可用力过猛。

2、按摩

“发乃血之余”，只有头皮血运充足，才能有一头乌黑军亮丽的头发，按摩头部可调节皮脂腺分泌，促进头发的血液循环的新陈代谢，使头发润泽健美。

3、温水

有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。

就是这3种食物以及3种护发方法，帮助你轻松摆脱脱发困扰，拥有乌黑浓密的秀发，时刻展现个人魅力。