金牌月嫂手把手教我孕期食疗方案 吃出超好气色~

好多妈妈们一直在问前几篇提到的五谷杂粮豆浆配方

好吧 今天一起来大公开

还是交代下前因后果

就怀孕这件事而言,我觉得我真的算是很幸运的一个孕妇,因为怀孕前,我真的什么有关孕期的保养都不懂,整个孕期不多的几次长痘,其中有一次就是因为啥都不懂一口气吃了一箩筐的龙眼,整个人燥热上火各种不舒服~所以也不知道怎么吃,怎么养胎,完全是个无知的新手麻麻（捂脸~）

但是幸运的是,我自己本身是个培训讲师,经常跑全国各地,所以讲师朋友好多包括专门讲营养方面的讲师,那种真才实学的国家公共营养师。所以我整个孕期的营养素补充,都是标准到毫克,感觉真的是很有效果,真的长胎不长肉~宝宝正常大,各种健康,麻麻整个孕期都正能量超苏胡~哈哈。比如说缺钙容易引起的各种痛,我全程都木有,至今不知道别的麻麻说很痛的刺骨（在哪里此处傲娇脸~）

还包括心理学方面的讲师,对孕期心理,胎儿潜意识的培养很有研究哒~所以我刚一怀孕就接触到本超好的日本胎教方面的书,真的感觉生命太神奇!!于是才没有盲目的做一些无用的胎教!那本书真的值得我专门开个专题来跟大家分享,大家有想看吗?如果有留言比较多想了解,后面就更新篇这个内容,希望大家都能在孕期就和宝宝完全建立链接夕完全互动起来~哟哟切克闹~还有一个不得不提的就是,因为我们家有入股一个家政连锁公司,于是我是真的知道哪些月嫂是真正的金牌月嫂,真心觉得这一点好幸运，因为就想开挂一样快速补上来好多孕期保养的小知识！

真正的五星月嫂真的好厉害,但其实很多家政公司真正的五星月嫂就只有那么两三个,不提前订根本没档期,你临时去定的话,一般都会拿三四星的包装成五星的卖给你,所以还是要提前订,订别人用过好评的,而且不要找那种中介型的公司,相信我，这种公司都是临时,随机帮你找人来凑数的,要找那种月嫂是公司签合同的固定员工的,这样的公司评定星级一般都有公示出来,不容易造假,而且服务有保障,毕竟请月嫂就是请一个陌生人要在家住1-2个月的呢!好了,又扯远了。怀孕后就像得了分享强迫症样,自己有获益的总想跟别人多讲讲,感觉进修了门特厉害的孕妇学科，哈哈归正传,几位金牌月嫂跟我分享的怀孕期间的养胎小食疗配方,里面有的我自己几乎吃整个孕期的,在这里分享给大家！

01

是几乎我整个孕期的早餐了

▲所用材料:黄豆、黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生、红枣、核桃、熟黑芝麻!注意!黄豆和黑豆一样只放几颗就够了;红豆有两种,一种大的红豆,一种赤小豆,功能不一样的;花生一定一定要买红皮那种(原因不知道反正月嫂阿姨特地交代的);

做法:之前在妈妈家养胎,只有豆浆机没有破璧机,所以妈妈每天晚上临睡前会一小碗用干净的水浸泡着,只用泡黄豆十黑豆十红大豆十红小豆十红皮花生,红枣和核桃不用泡,但是红枣记得要去核!泡一晚上第二天早上用豆浆机打成豆浆!后来回自己家有破壁机,就简单多了,直接洗干净统统放进破壁机就可以了，就简单多了，真的一样几颗就够了，然后放入破壁机，加2碗水，就可以做出粘稠度刚好的两碗豆浆，千万别像我一样，第一次自己做贪心放多了,结果做出来两碗米糊~捂脸

另外,黑芝麻要买那种炒熟的,不用放进去破壁机一起煮,这样会变苦还会破坏它本身的营养,等吃的时候直接放两小勺在碗里,香喷喷的~还有,我不太爱吃太甜,所以一般都不放糖,就是红枣带的一点点甜昧,大家可以酌情放糖,但别放多了,孕期还是要控制糖份摄取呢~月嫂阿姨告诉我,这个又有营养,又对宝宝的头发,皮肤都有好处,加上味道还可以,我就几乎整个孕期都把它当早餐吃,中间羊水少,那一周就没加红豆,其余都没问题,据月嫂阿姨说,羊水多的,红豆多放点,还可以帮助排水肿.

我妈妈都跟着我一起吃,妈妈都觉得坚持吃,每天都正常排便然后确实有改善气色呢!

02

第二个跟大家推荐的,是这个绿豆水,注意!是绿豆水,不是绿豆汤哦!月嫂阿姨说我是属于內寒外热那种体质,怀孕前到冬天就容易手脚冰凉,但怀孕以后感觉特别容易上火从孕三个月后,就一直手心脚心都燥热,在福建爸妈家养胎时,吃的比较清淡,就还好,但后面回武汉,忍不住老是想吃辣,一吃就上火,鼻子抠抠里面经常有血，睡久了就觉得很燥很不舒服,月嫂阿姨就要我时不时就煮绿豆水来喝,每天下午喝,到了晚上就不能喝了,这一点大家也要注意,太涼了也不

做法:一把绿豆洗干净,2-3碗水,放进锅里煮开,滚3分钟关火,再闷10分钟,只喝里面的水,绿豆倒掉~这个绿豆水清燥热真的效果很好啊，我只要察觉自己有点上火,就会花茶效果好很多绿性凉,虽好可不要贪杯哦,晚上别喝,最好下午喝。

03

▲材料:黑木耳,白木耳，红枣,冰糖少许

做法:红枣去核,黑白木耳洗净,加水熬煮40分钟(月嫂是说要把木耳的胶质熬出来,我家的锅般30-40分钟的样子)放入冰糖再煮5分钟起锅月嫂阿姨说这个汤,可以用来做加餐,也是对宝宝皮肤和头发巨好,坚持吃效果不亚于燕窝,属于平民燕窝,我也一般是下午吃,我可以不放糖的,因为红枣本身有甜味,但是吃了一段时间后面没有坚持下来,因为我是真心不爱吃黑木耳,捂脸而且有在一直吃燕窝,所以就自我安慰说一样的一样的,后面就没吃了.

好了

九个多月的孕妇真的变得越来越爱睡觉

其实还有好几个食疗方我过后再补充吧

今天就先写到这里啦