想要改善长期的神经衰弱，体育锻炼和食疗最适合

神经衰弱起病缓慢，患者往往很难确定起病日期，病程较长，或时轻时重，有些患者经过一些方法治疗以后，效果不是很明显，就担心永远治不好了，因而产生悲伤情绪，这样则会加重病情。

其实神经衰弱并不是脑子里长瘤，也不是发炎，而是诸多心理社会因素和患者的性格素质上的某些缺陷及对困难处境适应不良所产生的大脑皮层功能的暂时紊乱(兴奋、抑制过程的平衡失调)。只要你设法去除这些不良因素，再待之以恒地坚持综合治疗，这种大脑功能的紊乱是完全可以恢复的。

神经衰弱的患者都叙述自己昏昏沉沉，看书学习难以记住，做事丢三拉四。有资料报告，患神经衰弱的患者表现头昏患者，占97.1%，记忆力下降者占93.4%，睡眠障碍者占99.1%，由此可见头昏、记忆力下降的表现仅次于睡眠障碍，换句话说，头昏、记忆力下降也是神经衰弱的主要症状。

神经衰弱的治疗方法很多，但特效的办法目前还没有。常用的有中医药、针灸、按摩、气功等方法。西医主要是采用镇静、催眠等手段来调整植物神经功能，亦可采用心理治疗、体育锻炼、气功疗法等等。

神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

食疗改善神经衰弱的方法：

食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等也有改善作用。食用富含甘氨酸的猪蹄对调整正常的次神经元的功能活动也有积极作用。由于猪蹄中所含的甘氨酸对中枢神经有镇静作用，人们还发现，有的人时常小腿抽筋或麻木，还有某些药物引起的痉挛现象，常吃猪蹄汤也有一定治疗和缓解作用。

小麦黑豆夜交藤汤 小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

红螺肉枷克，豌豆苗50克，竹荪10克，料酒、精盐、味精、葱段适量。将红螺肉去杂，加入少量去粘液物质，洗净，切成片，放人沸水锅内焯透捞出。竹荪用清水泡软，洗去泥沙，切去两头，再用清水漂洗成白色时捞出，切成段。豌豆苗去杂洗净。坐锅注入清水，放入竹荪、料酒、精盐、螺片，烧煮开后放人豆苗、葱段，再煮一会，加入味精，起锅装碗即成。佐餐食用。

红螺肉含丰富的蛋白质，无机盐及多种维生素，性味甘凉，具有清热明目等作用，配以山珍之晶竹荪，不仅味鲜美，而且营养价值也很高。此汤含有较高的蛋白质、碳水化事物，以及人体所必需的多种氨基酸。具有养肝明目、滋肾补中的功效。常可治疗脾胃虚弱、神经，衰弱、两目昏花、视物不清等症。