食疗丨四碗三红粥，一碗补血养颜，一碗健脾祛湿，一碗补肾明目

随着生活水平的日渐提高，养生越来越受到人们的重视，“进补”是最普遍的养生方式之一。俗话说得好，“是药三分毒”、“药补不如食补”，今天就给大家推荐4碗“三红粥（茶）”，一碗补血养颜、一碗健脾祛湿、一碗补肾明目、一碗护养血管。

第一碗，补血养颜

据相关统计，全球每四个人中，就有一个人患有不同程度的贫血，我国同样是贫血的重灾区。在许多人眼中，贫血只是小问题，但事实，贫血问题可大可小，轻微的贫血可能只会偶尔让你出现头晕等症状，但严重的贫血却可能会导致心衰等症状，威胁我们的生命。

贫血的人平时适当多吃红枣枸杞粥，有助于增加铁的摄入，补血活血，从而在一定程度上起到美容养颜的作用，特别适合手脚冰凉以及女性食用。

做法：取红豆50g、枸杞20g、红枣7颗，洗净放入锅中，然后加入适量清水，大火煮沸后改小火炖煮至熟烂。（可根据各人口味，加入适量白糖或红糖）

第二碗，健脾祛湿

中医认为：湿气是许多病症的根源。炎热的夏季虽然过去了，但体内积累了整个夏季的湿气却依旧存在，这时吃一碗红豆红枣粥，可以很好的祛除体内湿气，清热利水，健脾和胃。

做法：取红豆200g，红枣15枚，将红豆洗净浸泡1到2小时后，与洗净的去核红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，小火炖煮。待红豆煮至稀软时，再加入适量红糖，最后煮至熟烂即可食用。

注：红豆红枣粥含糖量很高，糖尿病、腹胀、体质燥热者不宜食用。

第三碗，补肾明目

“肾开窍于目”，平时多喝山楂枸杞茶，有助于补气养血、健脾和胃、补肾明目。

做法：取红枣5颗、枸杞15粒、新鲜山楂3枚（或山楂片8片），然后将红枣掰开，与枸杞、山楂一起用开水冲泡饮用。

第四碗，护养血管

“生命与血管同寿”，血管遍布人体各处，是血液滋养全身的重要载体和通道，因此血管的正常与否，直接影响我们的健康和寿命。

平时多吃一碗红枣山楂汤，有助于增强人体造血功能、扩张血管、清散淤血，从而起到护养血管效果。

做法：取山楂50g，红枣5枚，花生红衣适量，熬汤共食。

了解更多关于食疗养生的内容，可以留言或关注我们。中医养生，健康一生！