要去除湿气，食疗最可靠！学会这五个食疗方，轻松排毒祛湿！

湿气，被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出人体湿气重，由此影响健康。

体内湿气重的表现：

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。

肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的典型表现。

为什么会湿气重？

有两种可能：一是外湿，现在正值雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。

祛湿是夏季必做的一件事，但是很多人都不知道该怎么做才好，有的时候尝试了很多种方法都没有达到效果。食疗的效果一般都是比较的好的，下面就跟小编一起来了解一下祛湿的食疗方有哪些吧？

1、茯苓粥

取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。

长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

2、淮山粥

淮山30克，米适量(1人份)。淮山与米同煮成粥即可。

健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

3、淮山扁豆煲鸡脚

淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。再将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

长期饮用可健脾祛湿、舒筋活络。

4、五花茶

准备适量的金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g，把这些材料洗净，然后一同倒入锅中，加水煎煮半小时即可饮用。

长期饮用可清热解毒，利尿通便。