原创，食疗养生之缓解慢性疲劳，欢迎订阅

随着时代的发展，现在人承受着各种压力，升职加薪、升学考试、买房还贷、长期从事体力和脑力劳动等，一旦人们的压力得不到合理的释放，身体在休息之后没有得到放松，并且身体也出现了罢工，这些都严重影响了我们的正常工作和学习，其实这以上的症状都表明你正在步入慢性疲劳综合症的行列。

慢性疲劳综合症，简称CFS。CFS在发达国家流行已久。长期以来，医学界对它没有一个明确的认识，直到1988年美国疾病控制中心，根据全美各地相继提出这类病例的报告，才研究命名为“慢性疲劳综合症”。该中心给它下的定义是：CFS的症状首先是突然出现的极端的疲劳状态，延续6个月以上，反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、臂力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。

中医认为，疲劳综合症的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调，脏腑气血失荣的表现。在日常生活中，采用药膳疗法简单易行。下面小李师傅简单介绍几款饮茶、药粥疗法：

1.银杏茶 取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。

2.荷叶粥 取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。

3.山楂薏米粥 取生山楂10克，生薏米100克,加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。

4.核桃大枣粥 取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。

5.柏子仁粥 取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。

6.百合煲猪骨头汤原料与制作：取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可食用，亦可饮汤。功效：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。

7.鲜藕地黄膏原料与制作：取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。功效：滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。

8.蜜饯雪梨原料与制作：取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。功效：滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。

慢性疲劳综合症患者在食疗的同时，还应多进行身体锻炼，体育锻炼可以让人通过运动呼吸新鲜氧气，使人心情愉悦，而且慢性疲劳症患者还要保持良好的心态，学会合理的释放压力，积极乐观对待一切问题，同时在睡觉时要放松，保证睡眠质量，这样我们肯定会摆脱慢性疲劳困扰，精神矍铄的度过每一天。

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