养生专家:三伏天食疗吃三种黑、三种白,长寿老人的吃饭经验

文 / 爆炸营养课堂
2018-07-30 13:20

想要健康长寿是几乎所有人的期望,为了让身体变得更好,不分年龄段的人开始了自己的养生之路。90后甚至00后都拿起来保温杯泡枸杞喝,老年人每天保健品蜂王浆不离身。

养生专家:三伏天食疗吃三种黑、三种白,长寿老人的吃饭经验

每隔一段时间都会看到百岁老人过生日的新闻,想想真是让人十分羡慕,毕竟谁不希望自己能长命百岁呢。每个人都有自己的养生之道,其实也很难说谁对谁错,毕竟每个人的体格、基因和生活环境不同。

只能要要找到最适合自己的养生方式才行,今天爆炸营养课堂的营养师给大家推荐一些老人夏季养生经验:三伏天食疗吃三种黑、三种白,长寿老人的吃饭经验。

养生专家:三伏天食疗吃三种黑、三种白,长寿老人的吃饭经验

一、三伏天养生吃三种黑:

1、三伏天养生吃:黑番茄

大家都吃过普通的红色番茄、黄色番茄,不过你多半没吃过这种黑色番茄。这种番茄在维生素C和番茄红素的基础之上,还额外含有很多花青素。花青素对人体而言,是一种很强的抗氧化剂,对人体的衰老有预防作用。另外,花青素还被认为具有保护视力、抗癌症、修护肌肤等功效。

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2、三伏天养生吃:黑巧克力

众所周知黑巧克力对人类健康有益,这要得益于里边含有的可可成分,其富含抗衰老和抗疾病的抗氧化剂。而最新的一项研究表明,巧克力的颜越黑这种效果就越好。

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3、三伏天养生吃:黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,黑芝麻含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。

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二、三伏天养生吃三种白:

1、三伏天养生吃:莲藕

俗话说“女子三日不断藕,男子三日不断姜”,生藕能清热除烦,适合因血热而长“痘痘”的患者。煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血,适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

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2、三伏天养生吃:杏仁

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺、清积食、散滞,排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁,在一定程度上有助于预防风燥感冒。

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3、三伏天养生吃:百合

百合性凉、味甘;归心、肺、大肠、小肠经,中医认为百合具有润肺止咳、清心安神的作用。百合富含钾元素,有利于加强肌肉兴奋度,促进代谢功能协调,使皮肤富有弹性,减少皱纹。夏季出汗多,补钾甚至比补钙还要关键。

各位朋友,你身边的长寿老人有什么养生技巧吗?不妨在下方评论区留言,分享你身边的长寿故事。