养生专家：三伏天食疗吃三种黑、三种白，长寿老人的吃饭经验

想要健康长寿是几乎所有人的期望，为了让身体变得更好，不分年龄段的人开始了自己的养生之路。90后甚至00后都拿起来保温杯泡枸杞喝，老年人每天保健品蜂王浆不离身。

每隔一段时间都会看到百岁老人过生日的新闻，想想真是让人十分羡慕，毕竟谁不希望自己能长命百岁呢。每个人都有自己的养生之道，其实也很难说谁对谁错，毕竟每个人的体格、基因和生活环境不同。

只能要要找到最适合自己的养生方式才行，今天爆炸营养课堂的营养师给大家推荐一些老人夏季养生经验：三伏天食疗吃三种黑、三种白，长寿老人的吃饭经验。

一、三伏天养生吃三种黑：

1、三伏天养生吃：黑番茄

大家都吃过普通的红色番茄、黄色番茄，不过你多半没吃过这种黑色番茄。这种番茄在维生素C和番茄红素的基础之上，还额外含有很多花青素。花青素对人体而言，是一种很强的抗氧化剂，对人体的衰老有预防作用。另外，花青素还被认为具有保护视力、抗癌症、修护肌肤等功效。

2、三伏天养生吃：黑巧克力

众所周知黑巧克力对人类健康有益，这要得益于里边含有的可可成分，其富含抗衰老和抗疾病的抗氧化剂。而最新的一项研究表明，巧克力的颜越黑这种效果就越好。

3、三伏天养生吃：黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，黑芝麻含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

二、三伏天养生吃三种白：

1、三伏天养生吃：莲藕

俗话说“女子三日不断藕，男子三日不断姜”，生藕能清热除烦，适合因血热而长“痘痘”的患者。煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血，适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

2、三伏天养生吃：杏仁

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。

3、三伏天养生吃：百合

百合性凉、味甘；归心、肺、大肠、小肠经，中医认为百合具有润肺止咳、清心安神的作用。百合富含钾元素，有利于加强肌肉兴奋度，促进代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。夏季出汗多，补钾甚至比补钙还要关键。

各位朋友，你身边的长寿老人有什么养生技巧吗？不妨在下方评论区留言，分享你身边的长寿故事。